春季更要警惕乾眼症！教你日常如何預防乾眼症

預防是乾眼症常識上非常重要的一個部分，但是很多人在預防上所知道的知識太少。春季也是乾眼症的一個高發季節，如果出現眼睛乾澀、刺痛等癥狀，就應該及時引起警惕。針對如何預防乾眼症，我們也應該了解一下。

春季警惕乾眼症

小美最近總感覺眼睛發澀，還有刺痛、視物模糊的癥狀，去醫院檢查才知道自己得了乾眼症。

眼科醫院院長說，春季乾燥，容易發生乾眼症。乾眼症的自覺癥狀有眼部乾燥感、異物感、燒灼感、畏光、刺痛、流淚、視物模糊、眼紅，嚴重者還可出現角膜乾燥性損害等。角膜表面淚液膜由外至內分為油脂層、水液層和粘液層，這三層中任何一層分泌異常，都將產生乾眼症。

乾眼症因何而起

生活中導致乾眼的原因有很多：由於長時間從事計算機操作，汽車駕駛，讀書，瞬目次數減少，引起淚液減少；由於隱形眼鏡，過敏性結膜炎，大氣污染，紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，質量下降；由於自身眼裂大，或所處房間乾燥等，引起淚液的蒸發；由於年齡大，睡眠不足，精神緊張等生理原因，引起淚液質量下降。

此外，眼部化妝品使用不當，多種眼藥同時使用也可能會引起乾眼。然而，由於引起乾眼的原因十分複雜，許多患者常難以發現病因。而一些全身病引起者，其全身治療往往效果不佳，對於這些乾眼患者，緩解乾眼癥狀則是其治療的重要目標。

預防乾眼症小步驟：

1、多眨眼。

這幾年工作和學習的壓力是越來越大了，大部分的人經常工作和學習時間很長，這也讓眼睛得不到正常的休息，長期處於疲勞的狀態，同時也不注重保健，這也就加速了眼部疾病，所以建議大家多做眨眼運動，因為眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不幹燥。一旦眨眼次數減少，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己不要太過專註，花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

2、注意用眼衛生。

眼睛是我們心靈的窗戶，希望大家在生活中要護理好，特別是眼睛上的衛生，在平時，建議大家要經常的洗手，同時建議不要用手來揉眼睛，用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛生。

3、長時間使用電腦者注意。

由於工作的狀況，很多人使用計算機工作的時間都很長，讓眼睛得不到一定的休息，這也就引發了眼科病症，因為總是使用計算機的人，特別是現在的青年人要時刻的留意自己的眼睛，減少使用電腦時間，避免連續長時間使用電腦。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

乾眼症應該吃什麼？

首先，要確保眼睛所需的維生素攝入，它可預防眼乾眼澀、視力下降、模糊不清等，多以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。維生素C、E則有抗氧化的功能，可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基，避免組織破壞，對眼睛晶狀體、視網膜有保護的功能。

其次，多吃一些含有蛋白質的食物，因為它是組成細胞的重要成分，例如瘦豬肉、家禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，可補充蛋白質。

最後，注意食物要新鮮，最好蒸煮為宜，減少辛辣、油炸、燒烤等促使人體老化的烹調方式和煙熏、腌漬等食物。