營養過剩？不可忽視的兒童肥胖！

當你還是孩童時，就算胖成「小肉墩」，在別人眼裡，你都是「小可愛」！

正因如此，很多父母都對這種溺愛引以為傲，盲目不停給予寶寶過剩的營養，長此以往的結果不僅導致小朋友體型過胖或不正常體型，更會引發一系列肥胖帶來的疾病危害！

兒童肥胖的危害

1、高胰島素血症

肥胖兒童普遍存在高胰島素血症，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引發糖尿病、高血脂、過度肥胖。

2、呼吸道疾病

相比普通孩子，肥胖的孩子更加容易患呼吸感染、肺炎等呼吸道疾病。

3、誘發脂肪肝

重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。

4、消化系統疾病

肥胖兒童消化系統疾病的患病率(15%)明顯高於正常兒童(4%)。

5、智商低

據近年的研究發現，肥胖對兒童的智力有一定影響。單純性肥胖兒童智力低的原因並非因為肥胖導致機體某種器質障礙所造成，而是由於肥胖使兒童智力得不到充分發育，以致學習方面運算能力和思維敏捷處於劣勢。因而動手能力、辨別能力、認識事物的能力均不如普通兒童。

看到這裡，寶媽們的內心應該是矛盾的！原來怕孩子吃不飽會營養不良，現在，又開始擔心營養過剩而成為「小胖墩」。

兒童肥胖的原因

1、遺傳因素

據調查，父母都是肥胖者，其子女肥胖率為70%，父母一方肥胖者，子女肥胖率為40%，聽到這個數據，未來的爸媽們應該知道怎麼做了吧?管住嘴，邁開腿，別讓你的肥胖延續到下一代!

2、缺鈣和維生素

兒童體內缺乏維生素，會導致小盆友容易疲乏，懶於活動，缺鈣還會引起佝僂病，骨質鬆軟，引起虛胖。

3、心裡障礙

情緒創傷或心理障礙如父母離異、喪父或母、虐待、溺愛等，可誘發膽小、恐懼、孤獨等，而造成不合群，少活動或以進食為自娛，導致肥胖症。

4、缺乏運動

兒童一旦肥胖形成，由於行動不便，更不願意活動，以致體重日增，形成惡性循環。

兒童肥胖健康減肥方法

1、減少高熱量攝入

要想讓孩子瘦下來飲食中應選擇能量略低、蛋白質等營養素含量相對較高的食物，多吃粗加工或富含膳食纖維的糧食和蔬菜，放慢進食速度，少吃能量密度高的食物（冰激凌等甜品），少喝含糖飲料。

2、少吃多餐

孩子餓了就讓他吃，一天多吃幾餐也沒問題，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果類的食物。

3、補充必需營養

兒童肥胖，最大的原因是體內營養過剩，而缺少鈣、鐵和維生素等必需物質去平衡。

4、適量運動

1）鼓勵孩子做家務

雖然要保證孩子讀書和做作業的時間，但要限制孩子看電視、打遊戲或上網的時間，多鼓勵孩子和自己一起做家務，既從小教會孩子獨立，又能減少孩子靜止不動的時間。

2）多陪孩子做有氧運動

運動既能消耗掉多餘的熱能，又有助孩子生長發育。平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運動。

如果有家長的陪同，孩子會覺得運動變得更加有意思就會樂於參與。

寶寶擁有一個健康的未來，是每一個父母為之奮鬥的最大動力,也是父母最幸福的源泉！但盲目的寵溺也許會造成一種適得其反的效果，在健康的道路上，還是得堅持80%營養+20%運動=真正健康!