【孕期營養】孕期碘缺乏影響大，不夠趕緊補！

碘是人體必須的必需微量元素之一。甲狀腺利用碘和酪氨酸合成甲狀腺激素，以調節身體的新陳代謝。如果孕媽媽在孕期飲食中碘的供給不足，可能會引起甲狀腺合成減少，以及甲狀腺功能減退。

嚴重缺碘的孕媽媽還可提高流產、早產、死胎率，並且可引起新生兒克汀病。

因此，孕期保證碘的充足是非常重要的，您的碘夠嗎？

孕期缺碘影響大

孕早期缺碘的影響

妊娠早期是胎兒大腦的快速發育期，此時，胎兒的甲狀腺功能尚未建立，大腦發育所需的甲狀腺激素主要來自母體，因此，此階段母體甲狀腺激素缺乏將對胎兒大腦發育造成不可逆的損害。

人體胚胎髮育至16～17天出現甲狀腺原基（胚胎髮育中能辨認出的將來發育為甲狀腺的部分），11～12周有形成碘化甲狀腺原氨酸的能力。

而此時孕媽媽缺碘，就會影響神經細胞的增殖分化、導致腦蛋白合成障礙，使腦蛋白質含量減少，細胞體積縮小，腦重量減輕，直接影響到智力發育。

還有可能導致流產、胎兒發育停滯等。

孕中、晚期缺碘的影響

到妊娠中期，由於孕媽媽基礎代謝率增加，導致甲狀腺激素的消耗增加。

同時，尿碘的排出增加，導致胎兒生長發育對碘元素的需求增多，從而導致甲狀腺激素的合成不足，此時期缺碘會造成胎兒甲狀腺激素的合成和分泌減少，可造成新生兒甲低的發生，甚至會早產、胎死腹中。

孕期補碘多少合適呢？

孕期補碘雖然很重要，但不要過量，「碘」到為止。

人類所需的碘，七八成來自於食物，其次為飲水和食鹽。

海洋生物含碘量很高，如海帶、紫菜、鮮海魚、乾貝、龍蝦等。

陸地食品含碘量動物性食品高於植物性食品，蛋、奶含碘量相對較高，其次是肉類。

孕媽媽孕前補碘150微克／天；整個孕期／哺乳期：200微克／天；最高耐受量：1000微克／天。

被告知尿碘低怎麼辦？

尿碘的結果可受劇烈運動、重體力勞動、是否服用高蛋白質的食物、檢查的時間及緊張焦慮的情緒等因素影響，因此，僅僅一次尿碘結果是不能肯定體內碘水平異常的。

1、孕媽媽不要惶恐，應聽從醫生的建議，或者定期複查，或者抽血檢查甲狀腺功能。

2、注意調節飲食結構，進食含碘豐富的食物。

如每周吃一次海產品，如紫菜、海帶、海魚等；保證每天都有一個雞蛋（建議是煮的半熟的雞蛋）和250ml溫牛奶的攝入。

3、 對於尿碘低的檢查結果要重視，以免對孕媽媽及胎寶寶造成嚴重的不良後果。

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