越吃越瘦的秘密，一般人我不告訴他！

今天的杭州，簡直熱炸了。

本來想買一個棒冰解解暑，

結果都到店門口了，

剛準備掏錢的時候，

不小心碰到了自己腰間的肉肉 ......

於是扭頭就走。

這麼有骨氣的原因，

是來自內心的那份焦慮瞬間被激活。

從去年夏天開始，

花吃姐姐就一直在嚷嚷著要減肥，

可眼看著，今年夏天又要來找我了，

似乎再也沒有理由緩一緩。

如果說減肥是女生一輩子要奮鬥的事業，

那減肥就真的是不吃或者少吃么？

這一輩子，胃得有多慘？！

其實發胖的原因，

是脂肪、蛋白質和糖類，

這三個傢伙在作怪。

但只有他們齊心協力，

才能讓我們月半，

單打獨鬥，是很難治得了我們滴。

所以減肥餐啊，

並不用吃得那麼寒酸和寡淡，

只要吃對了，照樣也能瘦瘦瘦！

今天花吃姐姐準備的這份便當，

不僅吃了好瘦，而且很快手哦 ~

基圍蝦 .....250g

紅薯 .....2 個

玉米 .....1 段

雞蛋 .....1 個

花椰菜 ..... 少許

小番茄 ..... 適量

蒜瓣 .....5 瓣

生薑 .....1 小塊

小蔥 .....1 束

大米 ..... 適量

熟黑芝麻 ..... 少許

調味

料酒 ..... 適量

生抽 ..... 適量

老抽 ..... 少許

白糖 ..... 適量

鹽 ..... 少許

把所有材料洗凈，

小蔥蔥白切段，蔥葉切末，

蒜瓣去皮拍扁，

生薑切絲，玉米切片。

大米淘洗乾淨，

按 1:1 的比例加水，

放上蒸架，

擺入紅薯、玉米和雞蛋，

一併放入電飯煲，開啟煮飯模式，

就不用管它們了。

想要節約時間，

就得學會時間管理，

比如先處理電飯煲里的食材，

這樣在電飯煲工作的時間裡，

就可以做別的菜。

在煮飯的時候，就來處理蝦。

先開背，然後取出蝦線，

熱鍋，倒入適量油，

爆香蔥白、薑絲和蒜瓣，

倒入處理好的蝦翻炒，

倒入料酒去腥，

然後用生抽、老抽、白糖和鹽調味，

生抽有鹹味還可以增鮮；

老抽用來上色；

白糖可以綜合鹹味，還能提鮮；

如果覺得不夠咸，可以用鹽提味。

很多花粉總說為什麼不寫調味料的克數，

每個人的口味不一樣，

對咸或甜的接受程度也不同，

建議大家每次可以一點一點放，

多嘗嘗味道，

直到自己覺得合適的口味就可以了。

盛出裝盤，

前後不超過 20 分鐘，

就能做出一盤鮮美開背蝦啦 ~

煮開一鍋水，

加少許鹽，

放入花椰菜焯一下水，

撈出瀝干備用。

這時候，飯也差不多好了，

紅薯和雞蛋（去殼）對半切開，

盛一半的米飯，

另一半碼入玉米和紅薯，

最後在米飯上撒入黑芝麻點綴，

在另一個便當盒中，

整齊的碼好蝦，

再放入花椰菜和雞蛋，

最後放入洗凈的小番茄，

好看又好吃的花樣便當，

就這樣完成了，

其實也就是煮一鍋飯的時間，

邊吃邊瘦的感覺，

那是真真的好啊 ~

如果你正在減肥或者準備減肥，

那在脂肪、蛋白質和糖類這三大類別里，

可以選擇其一或者其二，

脂肪一般來源於動物脂肪和植物脂肪，

類似五花肉、小肥羊或者各類植物油等，

一般都比較油膩，

很少有人會選擇它來作為減肥食物；

蛋白質含量高的食物，

是大部分健身的人會選擇的類別，

比如牛肉、雞胸肉、雞蛋或者海鮮 ……

含糖類的食物，

一般來源於主食、水果或者糖，

建議選擇粗纖維的主食和糖粉含量低的水果。

什麼，你根本不需要減肥，

甚至還在增肥（翻白眼），

那隻要注重營養均衡就好了，

放開肚子吃吧，想吃什麼吃什麼。

溫馨提示：

光靠吃也不是長久之計，

多多運動，身材線條才會完美哦 ~

我猜，

你們一定在醞釀下星期的便當了，

對嗎對嗎？

還沒想好或者有想吃的便當類型，

儘管在留言區「轟炸」花吃姐姐，

為了你我腰間的手把肉，

我會再想想辦法的

！