一滴油都不用放,
居然能做出這麼多菜!
健康又美味,
趕快拿起小本本一起學學吧~
五 香 花 生 米
材 料 :
生花生400g、花椒、大料、糖、鹽、醬油適量
步 驟 :
1、將花椒、大料、糖、鹽、醬油加入適量水混合。
2、配料混合好后,蓋上蓋子放入微波爐加熱兩分鐘。
3、把生花生放入熱過的調料中。
4、生花生放入后蓋好蓋子,再放進微波爐加熱兩分鐘。
5、平鋪到盤子里,放入微波爐。
6、開高溫,兩分鐘左右翻一次,一共翻兩次。
7、最後高溫再熱30秒,不用油炸的五香花生米就能吃了~
脆 皮 雞 翅
材 料:
雞翅500g、雞蛋兩枚、麵包糠、醬油、蔥末、薑末適量
步 驟 :
1、將雞翅洗凈后,放入鹽、醬油、薑末等腌制半小時左右。
2、將雞蛋打散,腌好的雞翅裹上蛋液后再裹一層麵包糠。
3、放入微波爐中,調至高火加熱,每隔三分鐘翻一次,一共加熱12分鐘。
4、沒有用油的脆皮雞腿更加健康,吃起來也沒那麼油膩~
糖 醋 排 骨
材 料 :
排骨400g、冰糖20g、鹽、醬油、料酒、蔥、姜適量
步 驟 :
1、將蔥、姜等配料和排骨一起放入水中煮開,15分鐘左右將排骨撈出。
2、用刀背把冰糖敲碎后直接放入鍋中,添加適量的水加熱至變色,將煮好的排骨直接放入鍋中,不再用油炸。
3、倒入適量的醬油,開小火燉20分鐘左右,慢慢收汁。
4、湯汁基本收乾的時候,就可以裝盤配上米飯開吃了。不放油照樣可以做出美味的糖醋排骨!
清 蒸 基 圍 蝦
材 料 :
蝦300g,蒸鍋,鹽、胡椒、檸檬適量。
步 驟 :
1、將蝦頭去掉,剝去蝦皮,挑掉蝦線。
2、在蒸鍋里放入適量的水,水開之後將蝦放在蒸屜上。
3、等15分鐘左右蝦變紅色,就可以出鍋了。
4、盛出來之後可以配些胡椒或其他醬料吃,沒有放油的基圍蝦既健康又美味~
不用一滴油也能做一桌菜!
味道鮮美又健康,
趕緊在家試試吧~