中醫論：去濕氣，先健脾！如何有效健脾祛濕？

養生中，中醫一直堅持一個原則，那就是「養生前，先祛濕」，一般人是不知道這些的，很多人都一味追隨別人的步伐，卻從不自己去了解，去思考。這樣只會跟著別人的節奏走，去除體內濕氣也是，別人說好的方法，你就會去跟著學，但是你考慮過是否適合自己呢？

你祛濕是先健脾，再祛濕嗎？ (單選)是不是投票

濕氣重，大家都應該有所了解，一般濕氣重的人，臉色以及臉上都會出現一些癥狀，就如長痘痘、皮膚油膩等情況。這只是臉上的表現，還有其他的癥狀，人早上會犯困、精神狀態不佳、腰酸背痛等這些情況，這些都是濕氣表現，要是身體出現了那麼就說明你濕氣重！

想祛濕，先健脾。看看都有哪些人群，從頭一直往下來了解，就如臉色長痘人群、脫髮人群、腎虛人群、婦科疾病人群、減肥人群，此些人首先要檢查自己體內是否有濕氣，如果有一定要先祛濕再健脾。這些人祛濕之後，這些問題也會隨之消失可能。切忌「要祛濕，先健脾」

脾虛濕盛

祛濕的根源在於健脾，脾有運化水濕的功能，當脾虛后，最常見的癥狀就是濕的代謝失調，也就是說濕氣代謝不出，留滯體內，形成濕邪而致病，脾虛濕氣重，而夏季祛濕養生要點就是辨證調理脾胃。

中醫醫病方式講究辨證，重主症、兼症同時調理，濕氣有「滲透」性，所以濕熱、寒濕同時存在的情況非常常見。在調理脾胃去濕氣的時候，要看哪個偏重一些。

濕氣重有四大不能吃的食物

• 啤酒

啤酒是「駐濕」之品，濕氣重的人切記要少喝。脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。

• 駐濕瓜果

進入夏季后，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等癥狀。

• 肥厚、甜膩食物

肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃駐濕，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

• 冰涼食物

不管天氣多熱，都最好不要喝冷飲、吃冰淇淋。中醫有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」，所以，最後再給大家講下吃什麼有利於去濕。

這些食物，不能亂吃，這樣會讓你體內是濕氣飆升，這樣會讓濕氣影響你的生活，所以不要給濕氣纏身的機會。體內濕氣都是一點一點積累的，到達一定的限的時候，就出表現出來，就如脫髮、皮膚油膩小肚子大等都是濕氣的癥狀。

如何健脾與祛濕方法

1.如何健脾

健脾無非就是吃，吃什麼也有講究，那我就介紹幾種健脾食物給大家。①地瓜：地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。

②山藥：中醫認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

③鯽魚：鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食慾差、容易睏倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。

④薏米：祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

在市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。

金沙薏米紅豆粥

材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。

做法：⑴將金沙薏米、紅豆等洗凈。⑵紅豆、金沙薏米浸泡1小時。⑶然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

2.祛濕方法

①多運動

運動可以幫助我們排毒，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，提高代謝效率，而且還可以加速濕氣排出體外。

②汗蒸

通過高溫發熱流汗，使體內的濕氣化作汗水從皮膚排出，這是時候皮膚的毛孔比平常的啊喲大，要注意不要著涼了，不然體內濕氣沒有除，反而受寒得不償失。

③泡腳

睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的濕氣。水溫應40°C,15-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼」的說法。

總結：你是否是先健脾再祛濕？

你濕氣重嗎？

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