聽說經常感冒的的人，不容易升職加薪？

今天在知乎刷到一個問題，題主說平時特別忙，白天吃不好，晚上睡不好，整個人狀態特別糟，感冒反反覆復一個多月還沒好。

題主的這些梗，不禁讓我想到以前的自己，曾陷入加班-睡不好-精力不集中-工作效率低-加班的惡性循環，每天累成狗（王可可表示不服），免疫力直線下降，像題主一樣經常感冒不說，加薪還沒我份兒。

調養好身體狀態后，才明白，有健康，才有戰鬥力。身體好，工作效率高，加薪只是順帶的事兒！

如果對照發現自己免疫力低下，常年坐辦公室的女孩紙可以試試這些招，堅持下去免疫力會全面提高，也會減少感冒！身體好，效率高，升職加薪走上人生巔峰不是夢。

雖然遇到啥事都說要「多喝點熱水」的直男很討厭，但上班族們經常顧不上喝水，上廁所還總是憋到最後一秒，這會對腎臟造成傷害。可以試試買個超有存在感的水杯放在顯眼的地方「強行」暗示自己多喝水。

「中午不睡，下午崩潰。」大腦經過一上午的高速運轉，已經開始疲勞。而且在吃過午飯後，血液流向胃部，大腦反應速度變緩。這時，切記不可貪戀刷朋友圈或者「王者農藥」，擠出點時間睡個20分鐘左右的午覺，下午工作效率會更高。

第三 保持良好的運動習慣

上班期間，在辦公室可以進行簡單的伸展運動，避免長時間保持同一姿勢對身體的損傷。

比如打水時用腳尖走路；坐著時伸直雙腿，腳跟著地，腳尖上勾，保持上身直立並慢慢前傾，保持20秒，再恢復正常坐姿，可促進下肢血液循環。

下班后，可以參考知乎答主陳皓宇的白領一周運動list。

周一：綜合熱身+15min健步走+15min跳繩+拉伸

周二：跑前熱身+30min慢跑+跑后拉伸

周三：綜合熱身+20min變速跳繩+15min健步走+放鬆拉伸

周四：休息日（覺得還可以的話可以做個睡前舒緩瑜伽）

周五：上肢綜合熱身+15min俯卧撐入門+15min瑜伽·基礎力量+全身拉伸

第四 吃點好的很有必要

白領一族經常喝咖啡、奶茶，用菊花普洱茶、花茶等養生茶飲來替代，對脾胃更好；平時常吃快餐的話，節假日來點養生葯膳滋補一下也是很fashion；萬一工作太忙（chu yi bu jia）無法親自下廚的話，中藥保健口服液是個不錯的選擇。

說到這裡不得不贊傳統醫學，《黃帝內經》早在幾千年前就強調了免疫力的重要性，即「內氣內存，邪不可干「，也提出了」扶正固本祛邪「的養生理念。

現代研究發現，茯苓、香菇、銀耳等植物原料具有扶正固本作用，無限極增健口服液從植物中提取免疫調節劑，經功能試驗，具有免疫調節作用。本人親測有效，牆裂安利給泥萌。

白領一族工作繁重，長期壓力大，一不小心就免疫力下降，吃不好、睡不好、狀態不好，get這些辦公室健康法則，逐步將免疫力調養回來。身體調養好了，工作狀態自然就好，升職加薪什麼的，說來就來啦！