科學應對骨質疏鬆

骨質疏鬆的朋友們，除了堅持進行體育鍛煉活動之外。在日常的飲食補充上，也要特別的注意。

因為我們說骨質疏鬆，可不是老年人的專利。很多人在青少年時期，就已經出現這個問題了，但是我們的關注度不夠。

比如說在孩子生長發育的過程當中，有時候晚上睡覺會腿部抽筋。這個抽筋的現象，如果經常發生的話，那就提醒家長們，這個小孩子已經有缺鈣的現象了。

那是不是造成了一個骨質疏鬆？我們現在還不好說，根據他的情況而論。那對骨質疏鬆的患者，在飲食過程中，當然要特別注意了。

你要充分的補充上來。很多人依賴於藥物，我們提倡最好是飲食調整，但這主要是在青少年時期。對於飲食調整的效果可能會更好一些，但是對於老年人患者來講，我們還是提倡相應的輔助藥物。也就是說你飲食裡面，必須給予他充分的鈣質！

很多人啊，說我吃什麼呢？有人說我喝喝骨頭湯是不是就很好了？其實骨頭湯它的補鈣效果是很有限的。我們說平時像蔬菜水果裡面，它也是有一些鈣質成分的。我們更多地提倡朋友，中老年朋友們，我們特定的骨質疏鬆的患者。一個是要進行相應的體育鍛煉活動。第二點就是適度地進行藥物補充。這對中老年患者來講，是比較重要的一個方面。第三點就是在飲食結構裡面，比較能夠補充鈣質的。我們說喝牛奶確實還有幫助，有些人喝牛奶容易拉肚子。那我們建議你喝優格，還有一個就是植物蛋白。大豆、豆腐這些還是在我們的飲食結構佔有一定比例，並更好一些。