原創 | 因為經歷，所以懂得，鳳凰涅槃，自渡渡人

我的故事常常會細述給我的諮詢朋友們聽，因為，今天我能成為一名有責任心、有愛心的諮詢師都因我曾經是抑鬱症患者，且癥狀比較典型而嚴重的病患。

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六年前冬天的「冷」是至今都無法忘記的，那種冷來自我的心靈深處。一個從小都是朋友們的開心果的我，突然對生活提不起精神，木然是我對一切的感受。

不想做任何事，每天幾乎在床上躺二十個小時，度日如年，憂傷、悲觀、絕望伴隨著我的每時每刻，焦慮，莫名的緊張不安充斥著整個心。

心底里感到很自卑，和每個朋友比較，感覺不如這個，不如那個，甚至連撿垃圾的都不如，朋友們的約見，從心底里厭惡出門和他們見面，因為感覺自己無法和他們相比，怎麼可以能和他們談笑約會。

封閉自己是我唯一的行為，連和家人交流都感覺困難重重，整天疲勞乏力、沒有一點胃口，可怕的幻聽縈繞在耳邊，整顆心就像壓在喉嚨口快要跳出似的，坐著、站著、走著都會想大哭，哀莫大於心死，壓抑感無處釋放。

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終於有一天想到怎麼讓自己不再受這樣的煎熬，去研究以何種方法（死）使自己儘快解脫。想死的感覺大概延續了有將近一個月，我使盡最後的氣息勸解自己應該去醫院求助醫生也許會有轉機。

去醫院之前我花了整整一天的時間（以往估計只需五分鐘解決的事）把我的所有不適感記錄在紙上：其實，這是走向光明的第一步。

就醫后，醫生果斷地診斷我為中度抑鬱症伴焦慮，認真地分析了我的病情，而且為我專業的進行了心理疏導，為我配製了抗抑鬱焦慮的藥物。

起初吃藥的兩三天也是折磨人的日子，因為通常病人要去接受這類藥物時整個身體會有難受的適藥性（有些病友就是在因為受不了這最初的時期就放棄了治療）

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我想著醫生的忠告，努力的扛著身體對葯的感覺，病症對心靈的折磨，扛著，扛著，再扛著，用藥半個月後奇迹發生了：心頭的一塊石頭突然被移走了，眼前的世界突然沒有那麼灰暗了，整個人好像輕鬆了許多。

這時的我，非常清晰的告訴自己，要真正配合醫生為我周全的治療（因為起初用藥還是很將信將疑），在治療期間，加入了一路奔跑的群，認識了一路奔跑發起人鍾瑜，得到了他用運動來緩解和治療抑鬱症的幫助。

我開始既認真的服用藥物，又堅持打羽毛球，跑步。就這樣慢慢地用藥並結合運動了兩年，感覺自己得以新生，醫生建議可以停葯時，我執著的又用了八個月慢慢的減少藥量慢慢的停葯。

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得了抑鬱症，家人和朋友是相當重要的角色，家人要督促病人服藥，在其他方面，要鼓勵他，給他以信心，而且，不要流露出對他的煩燥不耐煩，確實尤其是病人的親屬，這種情感是有感染力的也是有傳染性的。

越是親近的親人患病，對其他的家庭成員，都會帶來影響的，越是這樣越要耐心地給他以支持，給他以鼓勵。儘可能地安排他一天的起居情況。

我在得病期間，家人關心是無微不至的，母親總為我做最可口的飯菜，即使我吃不下，我嫌東嫌西她都沒有怨言，老是說好多她以前不說的笑話給我聽（後來知道是她特意去收來的），儘管我笑不出來，她還不厭其煩的去收集，直到有一天我笑了，母親才真正鬆了口氣----謝謝您媽媽！

另外就是我的朋友們，他們（她們）幾乎每天都輪流來陪我，帶著我全蘇州大小園林的轉；帶著我拐彎抹腳的去找各種茶喝；還帶著我到處去郊遊。現在想來真的要流淚，真的好感謝他們（她們）我的第二次生命意味著是家人和朋友支持下得到的啊！

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我現在完全康復真的離不開支持我的朋友和醫生，是你們給了我太多幫助和堅持的理由，所以我要把我的感恩化作動力去幫助需要幫助的人們。

就像我生病時候，幫助過我的孤獨的長跑者鍾瑜一樣。他曾患重度抑鬱，痊癒以後，他回過頭來幫助很多個抑鬱症患者康復，但他覺得還不夠，又搭建了一路奔跑這個平台，為了幫助到更多的人。

所以，當痊癒后我知道我該做的事（學習了心理學，考了心理諮詢師），要幫助更多的患病朋友，這已是我的使命。

只有及時的，積極的，努力的，堅持的，堅信的，好好配合醫生及堅持運動，才能得以新生。千萬不可輕言放棄，因為時間越長越難治癒，而且這病症不比高血壓，糖尿病之類，是心靈和身體都備受折磨及煎熬的痛苦。

真的希望現在得病的趕快就醫，看了醫生的堅持用藥，努力去做力所能及的運動。抑鬱症不可怕，可怕的是不積極治療。

楊維紅老師

木亦林心理工作室創始人，國家心理諮詢師，一路奔跑VIP社群問答心理諮詢師，多年抑鬱焦慮症康復，有豐富的實踐經驗，幫助了很多心理困擾的朋友接觸煩惱。

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