孕媽媽這樣吃, 就這麼不顧及寶寶嗎?

  懷孕后，在飲食上孕媽媽都是會特別注意的，而且也家人也會怕孕媽媽營養跟不上，但是吃多了體重會快速增胖，也是對寶寶不利的。在飲食上很多孕媽媽會存在一些誤區，所以啟蒙君今天來給大家講講那些最容易中招的誤區！

  誤區一：節食控制體重

  有些孕媽媽因為體重增長過快，擔心會引起一些列併發症或影響順產等原因，就會下意識的節食，盡量少吃。這樣的做法是不好的，容易導致寶寶營養不足，同時飢餓會導致孕媽媽低血糖，嚴重會引起酮症酸中毒進而危及母兒生命。

  所以孕媽媽切記不要忍飢挨餓，或者減少正餐的攝入量等。

  誤區二：主食少吃就不會胖

  有孕媽媽擔心會發胖就會減少吃主食，甚至不吃，雖然少吃主食可以短時間有效減少血糖，但是時間久了會影響健康，造成孕媽媽能量不足，長期主食攝入不足，還會造成酮體症，加劇孕初期的嘔吐、噁心。

  所以啟蒙君建議孕媽媽一天攝入250~400克的主食為佳。

  誤區三：蔬菜有益要多吃

  蔬菜雖好，但是過量食用土豆、蓮藕、山藥、毛豆等蔬菜，容易造成高血糖，所以在吃得事後要注意高碳水化合物的蔬菜與主食的比例，避免引起血糖大幅度波動。

  還有菠菜因為含有大量草酸，容易影響鈣吸收，也不是過量食用；慈姑、莧菜、木耳、海帶、茄子等蔬菜，孕媽媽也需要注意，有些孕媽媽的體質不適宜多吃，嚴重會導致流產的。

  所以建議孕媽媽不管是肉類還是蔬菜，食用時都應該不要過量，要做到營養均衡哦。