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2021/12/25
問：父母都高，孩子一定不會矮？
答：不一定，孩子高個的可能性大，但不絕對。不然照這「高高得高」的理論，從有人類那天起到現在，就應該有不少「參天巨人」了。
問：父母都矮，孩子是不是長不高？
答：也不一定，潘長江老師不還有一米六二的女兒嚒……
問：父母有「最萌身高差」，孩子身高隨誰呢？
答：隨……隨機。
父母共同決定孩子約70%的身高
龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞。遺傳確實對身高的影響非常大，而且與後代身高相關的基因非常多。
有一種說法是，「爹矬矬一個，娘矬矬一窩」……不過，母親們表示暫時還不想背上這個鍋。
根據目前的一些研究，父母對子女身高的遺傳影響是相當的。
網上各種根據父母身高來計運算元女身高的預測公式，比如：
男孩身高（厘米）=（父身高+母身高+13）/2
女孩身高（厘米）=（父身高+母身高-13）/2
又或者……
男孩身高（厘米）＝（父親身高＋母親身高）×1.08/2
女孩身高（厘米）＝（父親身高＋0.923×母親身高）/2
這些公式是根據不同地區、不同人群的統計學研究處理后得出來的。
並不是所有人都能完全符合這些身高預測公式。
而且這些公式忽略了遺傳以外的因素對孩子身高的影響，只適合做一個很粗糙的預測。
如果想要長得高，但先天沒有什麼遺傳優勢，那飲食、睡眠、運動、心理就是要重點打拚的後天因素了。
身高，7分天註定，3分靠打拚。
關鍵一：飲食
巧婦難為無米之炊。首先影響身高的就是營養。
說到與長個兒有關的營養，大家最先想到的很可能是鈣，因為一直有「一天一杯奶，長高一個民族」的說法。
牛奶的確是很好的補鈣食物，缺鈣也會影響長個兒，但這不意味著補鈣就能幫助長高。
過量的鈣攝入還可能會增加代謝負擔、影響胃口。保證鈣攝入的情況下，也要注意其它營養的均衡，避免營養「偏科」。
不是只有「骨瘦如柴」才叫營養不良，肥胖其實也是，它們都容易影響生長發育。
簡單來說，就是別太胖也別太瘦，少吃甜品、飲料、零食，尤其不要吃亂七八糟的各種保健品和補品。
有些補品、保健品里可能會有促進發育的成分，也許是能讓孩子在短期內看起來長得更快了，但很可能會導致提前發育、骨骺提前閉合。
這樣無異於拔苗助長，導致身高不如其他孩子、甚至長不到原本有潛能達到的身高。
關鍵二：睡眠
睡眠對身高的影響，主要通過生長激素起作用。
生長激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡後分泌的，一般在入睡后1～2小時左右達到高峰，分泌量是白天的3倍左右。
睡眠不足，會影響生長激素的分泌。
一般來說，新生兒每天要睡14～20小時，1～3歲為12～14小時，4～6歲需要11～12小時。
教育部印發的文件中明確規定：
需保證國小生每天睡眠10小時，國中生9小時，高中生8小時。
哎，還是算了吧，青春往事不堪回首，以後不能苦了下一代。
關鍵三：運動
生命在於運動，想要長高自然也離不開運動。
合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，骨骼長度增加，同時也能增加食慾、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。
世界衛生組織認為：5～17歲的兒童青少年每天要累計1小時中到高強度的身體活動，每周至少要3次。
並推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。類似這樣的運動，可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼，幫助長個兒。
啥，學習太忙沒時間運動？相信丁當，學習45分鐘或1小時起來運動10分鐘，很容易就能達到上面的要求。
關鍵四：心理
一些研究還發現，情緒或心理障礙同樣也能影響身高。
如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的關愛，那麼身高通常比同年齡兒童矮小，國外稱為「情感遮斷性身材過矮症」。
而一旦這些負面的心理因素解除，大部分孩子是能夠恢復正常的長個速度的。
成年後還能長高嗎？
講真，如果輸在起跑線上，真的會影響到最終的身高。長高有兩個關鍵時期。
「一天一個樣」的嬰幼兒期，是長高的第一個關鍵時期。
這個階段生長極其迅速，是一生中最快的時期：出生后第一年生長可達25cm，第二年能長10～12cm，第三年平均還能長8cm左右。這三年就可以增高45cm。
抓住青春期這個「終點前的衝刺」，同樣重要。
通常女孩在10～12歲開始，男孩在12～14歲開始，身高會出現青春期突增，年增長速度可以達到每年7～8cm，快的可以達到10～12cm。
這種突增可持續約1～3年左右，在女孩13歲、男孩15歲后，生長速度會漸漸放緩。
至於成年後是否還能長高……不是有「二十三，躥一躥」的說法嗎？
提出這一說法的那代人，由於物質匱乏、營養不良確實有可能發生，但對於現在吃喝不愁的孩子們來說比較少，可千萬別因為這一句話而誤了終身。
大朋友們，夢想還是要有的，沒有人能讓你放棄夢想……因為，你自己試試就放棄了。
不放棄的，來點贊吧！
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