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專家揭秘:糖尿病最「不想見到」的食物,值得收藏

糖尿病是令很多人都頭疼的問題,很多人心中糖尿的陰影已經不可計算,乾脆拒絕吃甜食。其實糖尿病並不可怕,日常生活中的一些食物就是糖尿病「最不想見到」的食物,一起來看看吧!

蘋果

第一:水果類

包括一些柑橘類水果和蘋果,其中柑橘類水果中含有豐富的維生素C,而糖尿病人體內中的維生素C含量較低,這樣就能夠很好的補充維生素C。調查顯示吃蘋果和富含槲皮素的人,死於糖尿病的比例比一般人低20%左右,所以在國外流傳著一句話「每天一個蘋果,可以遠離醫生」。

堅果中含有三烯生育醇,能夠降低心臟病的發病率,但是堅果本身含有很高的熱量,不宜多吃。

第二:廚房食材

在廚房的一些食材中,也有很多的寶貝,例如醋、肉桂等。研究表明,在吃飯前和兩勺醋能夠降低血糖水平。肉桂能夠將血糖更好的轉化為能量,糖尿病人吃了它能夠有效降低血糖,改善心臟健康。

菠菜

第三:蔬菜類

蔬菜也是一種養生葯,常見的菠菜、甘藍、豆莢類食物(菜豆、扁豆等)都能有效的治療糖尿病。菠菜和甘藍都含有葉黃素,能夠預防糖尿病中的咽部併發症,而且這類書蔬菜還是纖維、維生素和一些微量元素的重要來源之一。

深海魚

第四:肉類食品

雖然吃肉類很容易使血糖上高,但是有些肉類卻是很治療這方面的效果的。深海魚和牛排皆有效果,其中深海魚富含豐富的脂肪酸,能夠破壞人體內的膽固醇和甘油三酯的水平,有效保持膽固醇的含量正常。

牛排含有共軛亞油酸,能夠有效的改善血糖的代謝功能,具有很好的抗癌效果,而且還有助於減肥哦!

朱古力

第五類:其他

其他一些常見的東西,如朱古力、綠茶,果汁等也具有養生效果哦。其中果汁和綠茶含有黃酮類物質,這種物質是「消炎戰士」,對於不經常運動,有慢性炎症的群眾非常的適用。

朱古力在一定程度上是能夠預防和治療2型糖尿病(來自塔夫茨大學的研究),能夠有效的緩解體內膽固醇,也能夠改善血管的功能。

如果覺得有用,動動手指讓更多人看到吧!

本文為作者原創,未經授權不得轉載



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