腰椎間盤突出的那些事兒（下篇）

上一文章愛健身的王大夫給大家普及了一下腰椎間盤突出發生的原因以及臨床相關癥狀。那麼本篇愛健身的王大夫會給大家講講如何預防、治療以及緩解腰椎間盤突出的癥狀。

腰椎間盤突出症可分4型：分別是膨隆型、突出型、脫垂遊離型、Schmorl結節及經骨突出型。這些不同類型的治療方法及預后都有所差距和不同。

1.膨隆型：由於保護髓核的纖維環部分破裂，髓核局限型的向椎管局限性隆起。就是我們有時候聽到的「椎間盤膨出」，這種類型經過保守（理療、按摩、針灸等）治療大多可緩解或者治癒。年輕人發生此類型的疾病預后非常良好，但前提一定是按照正規的方法治療、干預。

2.突出型：這種類型由於纖維環完全破裂，髓核突向椎管。就是我們常聽到的「椎間盤突出」，這種類型的椎間盤突出經保守治療（理療、按摩、針灸等）可緩解癥狀。如果癥狀不能緩解，只能選擇手術治療。

3.脫垂遊離型：破裂突出的椎間盤組織或碎塊脫入椎管內或完全遊離，此種類型臨床癥狀非常嚴重，除了下肢放射性疼痛、麻木，甚至大小便都會受影響。非手術治療往往無效。

4.Schmorl結節及經骨突出型：該種類型僅出現腰痛，往往無神經根癥狀，無需手術治療。

說一千道一萬，其實保護好腰椎很簡單。對於有癥狀或癥狀嚴重的人來說，一定要去醫院及時檢查，如果需要治療，一定要積極的治療，避免病情加重或有嚴重的後遺症。對於沒有此類癥狀的人來說，預防是關鍵！！！日常生活中我們要盡量避免長時間的坐著，而且需要注意桌、椅的高度；日常工作中常彎腰的人，定時伸腰、挺胸，建議使用寬腰帶；鍛煉或搬運重物時，適可而止，掌握正確的姿勢；加強腰部肌肉的鍛煉（豎脊肌、腰大肌）及其周圍肌肉的鍛煉（腹肌及臀大肌）。如果注意這些，腰痛一定會遠離你！！！

幾個簡單的鍛煉腰大肌的動作，簡單而非常有效果！！

坐姿的糾正

日常生活中正確姿勢