好生活就是要有「肝」勁！

雖說立秋已過

然而暑氣並未消去

炎炎「夏」日

只想窩在空調房?

被飲料、各種美食佔據的日子裡

你胖了!

肝病患友們

——肝 還OK嗎？

正所謂

「好體魄，好生活」

肝病患友們更應積極響應

堅持適當運動

促進新陳代謝

增加機體抵抗力！

肝病患者適合哪些運動？

我們知道肝病患者不能做過於激烈的運動，否則將會加重肝臟的負擔，不但對恢復不利，還容易導致病情的發作。下面阿肝為肝友介紹的一些適合肝病患者的運動：

散步

散步有助於消除疲勞，放鬆心情，有一定的鎮靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯後半小時以後進行，每日2-3次，每次半小時以上，走的時候步子要邁大一點，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能。

登山

登山可以讓人體四肢並用，強化四肢協調功能，而且還有利於血液循環，對心肺功能也有好處，但是體質虛弱的乙肝病人，不可登過高的山，否則可能會帶來危險。

慢跑

慢跑可以增強機體的呼吸功能，使肺活量增加，還可以促進全身的新陳代謝，加快體內毒素排出。慢跑時全身肌肉要放鬆，呼吸要均勻，緩慢而有節奏，乙肝病人運動量以每天跑20～30分鐘為宜。

倒行

倒行即後退走，如向後退走或跑步。目前臨床上難以醫治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病，病人試用倒行往往能收到意想不到的效果。

瑜伽

瑜珈也是一種常見的運動，長期堅持，不僅增強氣質，更重要的是能提高機體抵抗力，而且還能排出機體內的廢氣，也對病人有利;

太極拳

動作舒緩，是一種有效的養生運動，太極拳有利於機體心肺功能的增強，而且還能使乙肝病人提高機體免疫力，有利於病情的恢復;

羽毛球

羽毛球也是乙肝病人可以經常做的一項運動，經常打羽毛球可以放鬆心情，這樣對乙肝病人十分有利。

在進行以上運動項目的鍛煉時，乙肝病人應該注意適量，每次運動量不要過大，時間不要過長，以不感到勞累酸痛為宜。