脂肪肝飲食注意什麼

隨著夏季的臨近，大家都換上了夏季著裝，在公園裡或者小區里或者大街上，你是否看到過這樣的一群人——一群露著大肚子的男人們，其實這些人都是患上了脂肪肝，今天我就來和各位叔叔阿姨來談談脂肪肝飲食注意什麼，請你們注意看哦~~

脂肪肝飲食注意什麼

脂肪肝患者還應注意低脂低膽固醇飲食，盡量攝入單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)，少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、羊油、黃油、奶油等);注意維生素、礦物質及微量元素的攝入，對肝細胞的修復及機體提免疫力的提高是很有利的，建議多吃一些新鮮的蔬菜、含糖量低的水果;注意飲食的多樣化，平衡機體營養，做到粗細雜糧合理搭配。每天少吃鹽，多喝水。

脂肪肝的飲食，要注意以下幾點的地方：

一、熱量控制

以清淡平和、營養豐富均衡為宜，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應比例。適當吃些酸的、性味甘甜的食物，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，以免加重肝臟和胃腸負擔。

二、絕對禁酒，最好禁煙

三、低脂低糖低鹽飲食

選用脫脂牛奶，烹調時盡量選用植物油，少食動物內臟、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物，少吃甜食，每天鹽的攝入量控制在5克之內。

四、保證充足蛋白質的攝入

如魚、蝦、瘦肉、海米等。

五、多食用含維生素、纖維素多的食物

如蔬菜、水果、粗糧等。

六、少食刺激性食物

如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等。

七、少吃不潔、半生水產品

進食不幹凈的海鮮，容易感染急性甲型或戊型肝炎。主要原因：高糖高脂飲食及缺乏運動，過量飲酒加重脂肪肝。影響血糖血脂、胰島素抵抗、肝硬化。

八、禁吃腌制食品

很多家庭都會腌制魚、肉、蘿蔔、咸菜等，這種食品對於得了脂肪肝的人來說吃了以後就是雪上加霜，加重脂肪肝升高。切記不可吃腌制食品。

要注意自己飲食的搭配和運動的調理，一日三餐有規律，搭配 甘之飲 ，它能提高人體免疫力和抵抗力，解除油膩，幫助消化，降低人體中的三酸甘油脂和膽固醇。同時心情要放鬆，心情保持愉快，不急躁。

各位叔叔阿姨們，看完小編與你們所談談的脂肪肝飲食注意什麼，你們是否有所感觸啊！建議就是多吃一些新鮮的蔬菜、含糖量低的水果，同時也不能過於單一的飲食，還是要注意飲食的多樣化並做到粗細雜糧合理搭配，並要多多注意自身的情況。