這些水果好處多多，讓我們一探究竟吧！

我們的日常生活中，水果是必不可少的，市面上的水果多種多樣，哪些水果適宜我們經常食用呢？來讓我們一探究竟吧！

1、蘋果

蘋果有「智慧果」、「記憶果」的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。對於中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用。蘋果還有減肥的功效呢。

2、葡萄

葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高，成熟的漿果中含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主， 可被人體直接吸收。還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。葡萄還具有抗貧血、抗菌殺毒、改善過敏癥狀，防癌抗癌、補益和興奮大腦神經等作用。

3、桃子

桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為「天下第一果」。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮髮油。

宜食：桃子適宜低血糖者以及口乾饑渴之時食用；適宜低血鉀和缺鐵性貧血者食用；適宜肺病、 肝病、水腫患者食用；適宜胃納欠香、消化力弱者食用。

忌食：桃子性熱，有內熱生瘡、毛囊炎、癰癤和面部痤瘡者忌食；糖尿病患者忌食；桃子忌與 甲魚同食；爛桃切不可食，否則有損健康。

4、西瓜

西瓜堪稱「盛夏之王」，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、 果糖、 蛋白氨基酸、 番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純凈、食用安全食品。

西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。新鮮的 西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。常吃西瓜還可以使頭髮秀美 稠密，因燙髮而發質乾枯的人，可多吃。

由於西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜後排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，並使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。

西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會獲得漂亮的腿型。

禁忌：糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期、口腔潰瘍病人、飯前及飯後不宜吃、不宜吃得太多、少吃冰西瓜、打開時間過久不能吃。

當然，最重要的是水果最好在產出季節吃，反季節水果畢竟沒有當季的水果有營養價值（我是這樣認為的啦）。這些水果我很喜歡西吃，你們呢？有沒有喜歡的水果呢？