孕期多吃這四類，寶寶皮膚比「我們白著呢」還要嫩白水潤

一樣的小寶寶，有的皮膚粉嫩可愛，有的粗糙暗淡，為什麼差別這麼大呢？

其實啊，除了部分遺傳因素，最大的差異就是孕期營養了，也就是准媽媽孕期飲食。

想要生出皮膚粉嫩白皙的寶寶，那准媽媽們就多吃這些食物吧！

白皙寶寶

奶製品

孕期很多媽媽都會喝牛奶來補鈣和增加營養，你可知道，牛奶還是極好的美容飲品。

牛奶中含有豐富的乳脂，能有效改變皮膚乾燥的現象；牛奶能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力，對於腹中胎兒和媽媽來說，牛奶都是肌膚的「最佳宵夜」。

豆製品

豆製品中含有豐富的維生素E，具有抗氧化性，能增強皮膚毛細血管抵抗力，並維持正常通透性，改善血液循環和細胞新陳代謝，減少色素沉澱。

豆腐

蔬菜類

1、胡蘿蔔

富含胡蘿蔔素，有助於保持細胞水分，使皮膚細嫩潤澤、減少皮膚皺紋。此外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與人體內的有害成分結合使之排出，讓皮膚更健康。

2、 花椰菜

它含有豐富的維生素C和維生素E，能夠維持細胞活性，美白淡斑。

3、 西紅柿

含有豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，白嫩肌膚。

含有番茄紅素，可以撫平皺紋，平滑肌膚。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

胡蘿蔔和花椰菜

水果類

1、蘋果

含有豐富的纖維素、維生素C和果膠，嫩白肌膚，使肌膚水潤光滑有彈性。

2、木瓜

木瓜的美白效果很理想，還可以減少皺紋出現。

3、櫻桃

櫻桃富有含微量元素，其中鐵元素特別多，補血功效，使肌膚白裡透紅。皮膚比較暗淡的人，多吃可以提亮膚色。

4、草莓

富含多種果酸，可以使肌膚嫩白，增加彈性，保持潤。

5、奇異果、葡萄

含有豐富的維生素C，具有強效抗氧化性，可以減少色素沉澱，使寶寶皮膚白皙。

櫻桃

想要寶寶皮膚好，這四類食物要堅持吃，並且儘可能豐富種類，因為不同食物所含營養不同，多樣化能保證寶寶營養充足，對於寶寶各方面的發育都要好處。另外，凡是都有度，不用因為這些水果對寶寶皮膚好就不加節制的狂吃，比如葡萄，吃多了有患妊娠糖尿病的風險，對於一些本身就患有某種疾病的准媽媽，吃這些之前查閱下是否適合自己。

願准媽媽們都能如願生出皮膚白嫩的健康寶寶！

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