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女神們,拒絕「痛」的騷擾!有關「痛經」,看這一篇就夠了

對於女性來說,都有一個共同的痛處:每個月的那幾天……腰酸背疼不舒服、心煩意亂脾氣大,有的甚至是疼痛難忍。好像是逆來順受慣了,很多女性一生都隱忍著,覺得很正常,也有的到痛不可忍的時候就吃止痛藥。然而,殊不知這個痛可沒那麼簡單。也許不是那麼正常!痛經會困擾很多女性,很多女性也是深有痛感!

月經和月經周期

人類作為地球上的高等動物,天生的第一要事便是繁衍後代,男女共同協作完成此項重任。作為女性,年齡大多數在13~15歲(可能早至11~12歲)出現一種獨特的生理現象:有規律的、周期性的子宮出血,稱做月經。正常月經持續2~7天,平均5天左右,以第2~3天的出血量最多,月經血量約為30~50毫升,月經血一般呈暗紅色,主要是血液和子宮內膜脫落的碎片。

正常一個月經周期以28天為例,子宮內膜改變可分為3期:增生期、分泌期、出血期。

增生期1~9天

在雌激素作用下,子宮內膜增生、變厚。

分泌期10~24天

在黃體分泌的孕激素作用下,內膜繼續增厚、分泌現象、間質疏鬆、含有豐富營養物質,有利於受精卵著床發育。

出血期25~28天

由於沒有受精卵到達而使黃體退化時,孕激素、雌激素水平下降,出現局部血管的痙攣性收縮,造成內膜缺血、壞死,血管破裂出血,導致內膜崩解脫落,隨血液排出,稱之為月經。

28天後,內膜開始增生,下一周期開始。

痛 經

本來在子宮腔內的血跑到別處去了?

正常時子宮內膜位於子宮腔的內表面,每次出血都可以順暢地從宮頸口流出,幾乎沒有任何感覺。一旦子宮內膜不是位於子宮腔的內表面,而是深入到子宮肌肉內,甚至腹腔內、卵巢內等部位,每個月到出血時,由於不在子宮腔內表面,壞死的血液不僅不能流出體外,反而積聚在原部位,於是就會出現難受、疼痛等不適,稱作痛經。由此可見,痛經的根本原因就是本來在子宮腔內的血跑到別處去了。

無法言說的痛…..

月經期由於盆腔器官充血,婦女可以有下腹及腰骶部沉重下墜的感覺,個別還可以出現尿頻、尿急等膀胱刺激癥狀及噁心、腹瀉等胃腸功能紊亂現象。很多人都以為痛經就是肚子疼,其實除了腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛之外,疼痛還會蔓延到腰部、後背、胸口等部位,像乳房脹痛、胸悶煩躁、頭痛頭暈、噁心嘔吐、胃痛腹瀉,也是很多見的。除了生理上的不爽之外,心理也會有一系列的鬱悶問題,比如心慌失眠、噁心嘔吐、出虛汗、煩悶暴躁等。

原發性痛經和繼發性痛經要分清

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經,前者是生理上不通暢造成的;後者是由不同的生殖道器官病變引起的,如子宮頸管狹窄、子宮發育不良、子宮位置異常、宮頸糜爛、慢性子宮內膜或宮頸的炎症、盆腔的炎性包塊、子宮肌瘤、卵巢腫瘤等。

無論哪種痛經,都應該在醫生指導下用藥。特別是繼發性痛經,如果用藥不當,可能釀成大害。即使是同一種生殖器官疾病引起的痛經,也有不同的病因,也可能在用藥種類、劑量上有很大的差別,不能一概而論。只有在醫師的指導下,做相關的檢查和診斷才能確切地知道痛經發生的真正原因。

 緩解痛經的方法

 保暖或熱敷

有些溫熱貼只有巴掌大小,溫度也保持在痛經時感覺最舒適的43℃,同時持續保溫8~10小時,能夠有效緩解疼痛。

注意飲食調理

生理期遠離四種飲料

1. 牛奶:乳酪類能夠導致痛經,如牛奶、乳酪、奶油,這些食物會破壞鎂的吸收,所以生理期的女性還須經得起誘惑,遠離這類飲料。

2. 綠茶:女性生理期期間,會通過經血流失掉大量鐵質元素,所以應該補鐵。而茶中的鞣酸容易和腸道中的鐵離子結合,產生沉澱,使腸黏膜難以對鐵離子進行吸收。

3. 冷飲:患有寒性月經病的人更要遠離冷飲。

4. 酒類:過多飲酒會消耗身體維生素B與礦物質,破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起生理期提前和經量過多。

生理期遠離五種食品

1. 辛辣、刺激性強的食物:如花椒、丁香、胡椒等,這類食品都是佐料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在生理期的女性卻不宜吃這些辛辣刺激性強的食品,以免刺激血管擴張,引起生理期提前和經量過多,否則容易導致痛經、經血過多等症。

2. 朱古力:朱古力會增加對維生素B的需求,同時,糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺,還可能會造成情緒更加不穩,而且容易發胖!

3. 螃蟹、田螺:女性生理期期間,忌食生冷寒涼的食品,尤其是患有寒性痛經的人,更應當遠離,因為螃蟹、田螺性大涼,能清熱涼血散瘀。

4. 柿子:柿子和綠茶一樣,都含有鞣酸,易與體內鐵元素結合而不利於人體對食物中鐵的攝取,由於女性在生理期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜食用柿子。

5. 過鹹的食品:女性在生理期來潮前吃過鹹的食品是有害的。過鹹的食品會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而容易造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

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