餓了喝水可以減肥嗎 喝水減肥的正確方法

餓了喝水可以減肥嗎

水是沒有任何熱量的，如果真的能做到只喝水不吃飯的確短期內可以瘦下來。可是，一個人不喝水最多能活7天，只喝水不吃飯只能活15天，而在醫學監護下，不吃不喝也最多只能存活18天。而且，光喝水不吃飯，到第二天的時候人就會頭暈眼花，四肢無力，越喝水感覺越餓，一般人是堅持不下去的。不知道只喝水不吃飯，瘦下來的時候小命還在不在。

只喝水不吃飯能瘦多少斤

網上有人真的堅持三天只喝水不吃飯，並且真的瘦了5斤左右。但是，這種絕食減肥法，一個是對身體健康危害大，一個是恢復飲食后容易反彈，因此並不算是科學有效的減肥法。

怎麼正確喝水充饑

肚子餓、想吃東西的時候是很好的喝水減肥時間。不過，喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或者氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。還有，這種最多只能堅持幾餐或幾天，長期是不行的。

科學的喝水減肥法應該怎麼做

一、早起喝水幫助清腸道

早晨是清腸道的最佳時間，而毒素又是是否能瘦下去的間接影響原因之一，因此想要成功瘦下去，可以在空腹的時候喝一杯水，如果你的胃沒有問題的話可以喝一杯檸檬水，如果胃不好可以先喝水再喝檸檬水，檸檬是非常好的水果，很多女生也熱衷於喝檸檬水減肥，早上喝了檸檬水后可以少吃一些早飯，但是記得不能不吃早飯，因為早飯對於人的一天和減肥都有非常大的影響，至於檸檬水可以多泡一些，然後隔一會兒喝一點，但是要注意的是，在喝檸檬水的時候最好不要到太陽很強的地方，因為據說會晒黑，但是小編是沒有覺得。

二、餐前喝水可以降低食慾

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

三、下午喝水

下午時候，人們開始疲倦併產生飢餓感，就會用一堆零食或點心來填充肚子。零食點心的熱量高，容易令人發胖。這是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶來緩解疲憊的情緒，控制吃東西的慾望。

四、睡前喝水

人們常常認為睡前喝水，在第二天醒來容易水腫。其實，只要控制喝水量和喝水時間，一般不會出現這種情況。晚上睡覺，體內進行新陳代謝需要水分，否則在第二天，身體可能會出現嚴重缺水。為提供身體需要水分並避免水腫，我們可以再睡前一個小時或半個小時抿幾口水。（參考網站：7麗時尚網）