聽中醫專家談端午「養生經」 | 特別策劃

端午節，是中華民族的傳統節日，不僅具有深刻的歷史文化意義，也是一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康的大節日。此時濕熱漸盛，各種細菌大量繁殖，人體濕熱出汗，蚊蟲蒼蠅滋生，各種皮膚類疾病開始多發。因此，古人也把五月端午稱作「惡月」或「百毒月」，此時便更加需要注意中醫養生。正值端午前夕，記者請到了兩位湖南省知名中醫，告訴您端午和健康那些事兒。

湖南中醫藥大學推拿教研室主任彭亮副教授，看起來年紀輕輕，實則已是醫學博士、碩士生導師了。提到端午節，他聊得最多的便是粽子。每年端午節他的家人都會一起包粽子，花樣繁多的粽子里，他最愛的是不加任何配料的純糯米粽子。原因是端午時節濕氣較重，飲食宜清淡。粽葉包的純糯米粽子，有清熱利濕的作用，加了鹼性物質或者油膩的餡料，反而會對脾胃造成一定的負擔。除此，他還特別針對老年人端午時節養生提出了一些建議。

初夏養心多吃苦

春養肝，夏養心。夏季天氣炎熱，晝長夜短，氣候

乾燥，中醫的說法夏季在五行中屬火，對應的臟腑為「心」。因此，夏季養生的一大關鍵就是養「心」。而中醫所說的「心」並非僅僅是「心臟」，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。中醫里五臟與五味又是對應的關係，其中「苦味與心臟對應」，因此，養心離不開苦味的食物。苦味食物不一定都要味道苦，因其主要強調的是「去心火」的作用，例如苦瓜、苦菜、蓮子心、芹菜、絲瓜、馬齒莧等，在中醫里都屬苦，都可降心火。蓮子心則是中醫首推的化解心臟熱火的食物，夏季應多食。

「搖頭擺尾去心火」

八段錦是一套傳統的針對臟腑、病症而設計的健身功法，其動作優美，健身效果明顯。其中第五段就有記載「搖頭擺尾去心火」，即「馬步站立，雙手叉腰，緩慢呼氣后擰腰向左，屈身下俯，吐出餘氣。頭自左下方經體前至右下方，引頸前伸，自右側抬起，配以呼氣；擰腰向左，恢復馬步，長呼氣。全身放鬆，呼氣末尾，兩手同時做節律性掐腰動作數次。」並交換方向，交替進行4-8次。

此動作靜以制躁，有降服「心火」的作用。

穴位按壓可靜心

端午過後天氣暑熱，此時人難免會出現焦慮、心情鬱悶、煩躁易怒等情緒，此時除食療與鍛煉外，還可結合對人體養心穴位的按摩

，進而逐漸消除癥狀。

「神門穴」，顧名思義就是心神出入的門戶，當感覺心氣鬱結時，可按壓此穴位，幫助心氣打開一扇「嶄新的大門」。常按壓此穴位可治療心痛心煩、驚悸健忘等症。俗話說「酸痛取阿是，胸脅內關謀」，此處「內關」指的就是「內關穴」。內關穴具有寧心安神、理氣止痛的作用，時常按壓可治療心痛胸悶、心動過速或過緩等癥狀。

彭亮示範神門穴、內關穴按壓法

最後，彭亮也建議愛美的年輕人，端午前後易發胖，飲食需主清淡。想要健康減肥，「管住嘴，邁開腿」才是王道。