簡單居家減肥操專減大肚子在家練了一個月，用它瘦了十幾斤腰細2圈

從10歲到20歲，雖然自己什麼都沒做過，卻經常會被人叫做「肥豬」「肥婆」。好像肥胖本身就是在犯錯一樣，一定要接受奚落和嘲笑。每個女孩子心中都有一個公主夢，於是在心理默默的下定決心一定要瘦下來，要讓那些曾經嘲笑過自己的人跌破眼鏡，穿上那些以前不敢想的漂亮衣服。

減肥並不是一帆風順的，我最開始是靠節食來瘦，每天只吃蘋果和少量食物。那時候真的感覺很痛苦，不過我也有種不達目的誓不罷休的倔勁。就這樣，這個減肥法到我被送到醫院才結束掉。從醫院出來后我就一直在找那些對身體沒有負擔的減肥法，於是閨蜜給我推薦一下朋友，閨蜜朋友張瀾姐給我推薦一款減肥方子，讓我最終瘦下來30斤，擁有90斤的體重感覺人都輕飄飄的，此減肥秘方做法如下：

只要每天花點時間運動一下即可，在家也可以做，超級簡單有效，我和媽媽每天都練，現在分享給大家，讓我們一起瘦美吧。

慢速高抬腿 1分鐘

原地跑 1分鐘

開合跳 1分鐘

Toe Touch Crunches 1分鐘

Back Bows飛魚1分鐘

Lateral Jumps 1分鐘

休息20秒

Jackknife Getups 1分鐘

平板支撐1分鐘

Burpees 1分鐘

休息20秒

側身抬臀 1分鐘

高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘

看起來就很有效的感覺有沒有，雖然很累，但是做完后出了汗很舒服啊。最重要的還是堅持、堅持、堅持，絕對不要半途而廢哦。

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備註「瘦身」