不吃藥，不打針，如何提高孩子的免疫力？

秋季是容易感冒的季節，溫差變化大，一些身體不好的孩子很容易在這個時候感冒。要提高孩子的免疫力，避免孩子吃藥打針，家長們需要牢記以下的」四要四不要「。

四要

一要控糖控零食

兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分攝取量。

二要整頓腸道

益生菌的作用是改善腸道菌群。腸道菌群得到改善，不僅僅是為了消化吸收，更是為了提高腸道的免疫功能。母乳餵養是有菌餵養，吸入乳頭周圍及乳管內的細菌，不僅利於孩子腸道菌群的建立，而且能促進全身免疫系統的成熟。配方奶餵養就會缺少母乳餵養的有菌過程，所以配方奶餵養的寶寶應該適當添加活性益生菌，這也就是有些嬰兒配方奶內添加益生菌的緣故。孩子更大些可以適量給孩子喂優格（不是乳酸飲料），補充腸道益生菌。

三要睡眠充足

兒童每天需要10~14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質量，因此，家長盡量不要在兒童房間內擺放電子設備，或者在睡前拔掉插頭。

四要補充維生素D和鋅

研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。

四不要

一不要睡前喝奶

1、首先不能讓孩子有食積，少讓他吃肉，多吃蔬菜水果，同時改掉睡前喝奶的習慣。2、孩子睡前喝奶容易造成大便乾燥，舌苔厚膩，消化不好，食積發燒，這可能與入睡后胃腸蠕動減慢、牛奶在胃內凝集成塊、不好消化有關。改掉這一習慣后，孩子的食積發燒癥狀改善了不少。3、牛奶可以讓孩子在去幼稚園前，即早上喝。如果早上沒喝晚上喝，最好放在睡前一兩個小時。

二不要發燒就用抗生素

1、感冒發燒80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也沒用。很多孩子，越輸抗生素，免疫力越低下，感冒一場接一場，還容易合併細菌感染。2、只要不是超過兩天發高燒，到醫院查血象正常，對孩子發燒不必恐懼，也不必急於退燒。當然，對於經常感冒、免疫力特別低下的孩子，可以在醫生指導下用些調節免疫的葯或食物。

三不必每天過於認真給孩子清潔皮膚保護好孩子的皮膚，可以保證築好免疫系統的第一道防禦屏障，所以，不必每天過於認真地給孩子清潔皮膚。建議每天給孩子洗澡，但是不建議每天都使用沐浴露，洗澡后使用潤膚露。對於皮膚乾燥的孩子才可以選擇植物源性的潤膚露。

四不要整天待在家裡現在孩子缺乏的是陽光和空氣，所以帶孩子玩耍一定要到戶外，散步、跑步都行。沒有時間的家長，可以給孩子報個游泳班、跆拳道班，小女孩可上個舞蹈班。綜合上述調理方法，相信孩子體質會有一個質的飛躍。