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人在進食后,胃部處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道有充足的血液供應,以進行初步消化。此時宜適當休息,如果匆忙起身走路,勢必會有一部分血液集中到運動系統去,延緩消化液的分泌,容易誘發功能性消化不良。
事實上,散步應該在進食后20~30分鐘進行,能促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等,尤其適合平時活動較少、形體較胖或胃酸過多的老人。散步時要謹記「食飽不得急行」,飯後百步走也宜緩行,同時應該多擺動手臂。
一些體質較差,特別是患有胃下垂等病的老人,非但飯後不宜散步,就連一般的走動也應減少,以免加重胃的負擔,建議平卧10分鐘。此外,患有冠心病、心絞痛、貧血、低血壓的人,飯後應該先按摩腹部,休息半小時以上再散步(北京老年醫院臨床與康復研究所副主任醫師 高茂龍)
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