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肝不好,百病生,養肝護肝要牢記這5步

隨著人們對健康養生的關注,身體健康問題得到越來越多的關注,尤其是肝臟的健康問題。由於肝臟是人體唯一沒有痛感神經的器官,它的不痛不癢很難讓人察覺,一旦發現就是肝硬化了,甚至肝癌晚期,所以在日常生活中一定要注重肝臟的保養。怎麼保養,養肝護肝必須牢記這7步。

第一步:保持一個好心情

肝主怒,怒傷肝,人一生氣,肝就會堵住,兩側肋部就會出現脹痛,女性朋友經常發怒,容易出現月經不調和睡眠障礙。所以,要養肝,第一步就要保持一個好心情,心情好,肝之人就順調。

第二步:保證一個好睡眠

熬夜對身體不好,大家都知道,但很多人還是在「自殺」,長期熬夜對肝臟的損害最大,夜間11點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間,這個時間段不睡,肝臟就會很受累,易造成肝臟排毒不暢,時間久了,毒素就會堆積下來,影響肝臟正常代謝。

第三步:遠離煙酒

所謂「煙酒不分家」,長期吸煙喝酒對於身體的損害是非常大的。大量的研究病例顯示,吸煙可以引起甚至加重肝臟損傷,導致肝纖維化和肝硬化,降低肝臟功能,因為它的致癌性,甚至會誘發肝癌。

第四步:食療調理

中醫素來就講究從飲食中獲取能量補給身體,而且食療比吃西藥安全也沒有副作用。推薦一個養肝護肝中醫食療食譜,像葛根、枸杞、蕎麥米、大豆製品都是養肝護肝不錯的選擇,可以選擇將他們加入日常菜肴中食用,也可以選擇見他們按照一定比例煎煮成一副中藥服用。(如葛根片30g,枸杞20g,蕎麥20g,,蜂蜜50g)

當然最易於人體吸收的要屬,將他們發酵服用。如仰甘發酵液,利用藥食同源的原理,共同發酵,將它們最好護肝養肝的成分提純,產生的益生菌更易於人體吸收,對容易醉酒,長期喝酒造成的肝受損,堅持服用一段時間有能有成效。

第五步:多運動護肝

運動的好處相信每個人都知道,多運動不僅可以保持正常的體重,削減體內多餘的脂肪對肝臟的危害,還能促進新陳代謝,加快血液循環,使我們的肝臟能夠得到更多的養氣與養料。

中醫講究的是內外共同調理,「由內而外」調理才能更大程度讓我們的身體出於健康狀態,養肝護肝也不例外,要想有一個好的身體,就要堅持,更要從現在開始!



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