巧用精油調節經前期綜合征

不少女性都有這樣的經驗：每個月總有那麼幾天異常暴躁、易怒，看老公不順眼，看小孩很欠揍，老闆說的每一句話都想懟回去。而往往在一段不穩定的情緒后，「姨媽」總會如期而來，似乎生活又恢復了以往的平靜。這就是所謂的經前期綜合征（PMS）。PMS...

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不少女性都有這樣的經驗：每個月總有那麼幾天異常暴躁、易怒，看老公不順眼，看小孩很欠揍，老闆說的每一句話都想懟回去。而往往在一段不穩定的情緒后，「姨媽」總會如期而來，似乎生活又恢復了以往的平靜。這就是所謂的經前期綜合征（PMS）。

PMS 是指女性在月經來潮前的7~10 天表現出的一系列生理或心理的不適癥狀，並在月經來潮后（或來潮后四天內）消失。常見癥狀包括腹痛、腹脹、乳房脹痛、關節疼痛、失眠、易怒、焦慮、情緒波動等。

據估計，大約85%的經期女性在其月經周期中至少有PMS癥狀中的一項。而事實上，多達3/4 的女性都曾在其生育年齡段中的某個時期罹患過PMS。

面對暴怒的PMS 患者，穩定情緒是第一目標，而薰香是個不錯的選擇。在解決了情緒問題后，我們再來試試按摩油。

卧室薰香

配方：真正薰衣草精油1滴＋苦橙葉1 滴

使用方式：滴入薰蒸機中，如家中沒有薰蒸機，也可以準備一塊紗布或紙巾，將精油滴在上面，放置於床頭。

愛自己按摩油

配方：荷荷巴油30 毫升＋大西洋雪松精油4 滴＋ 玫瑰精油3 滴＋橙花精油3 滴+杜松精油2 滴

使用方式：睡前滴2 滴按摩油在手心中搓熱后，輕輕嗅聞，后塗抹至胸前，按摩直至吸收。

另外，改變生活方式對大部分女性來說都能有效緩解PMS 的癥狀：

◎ 經常參加有氧運動

◎ 多吃蔬菜、水果、全麥穀物、富含鈣的食物

◎ 在經前期避免攝入含糖、鹽等食物及避免飲酒、喝咖啡

◎ 保證每晚至少7 小時的睡眠

◎ 注意緩解壓力，如可與閨密購物、吃下午茶等