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世界衛生日:大數據解讀抑鬱症群體

4月7日是。今年世界衛生日關注的是抑鬱症。

大數據解讀抑鬱症群體

據世界衛生組織統計數據顯示,到2020年,抑鬱症將成為僅次於心臟病的第二大疾病。目前全球有3億多人正遭受抑鬱症困擾。抑鬱症的患病率為6.1%,比全球平均水平高3個百分點,而且發病率近年來呈逐年上升趨勢,按照6.1%的發病率折算,國內抑鬱症患者已達到9000萬。在抑鬱症患者中,約有三分之一為50歲以上的中老年人。在,由於大多數人對抑鬱症認知不足並存在諸多誤區,數據顯示,目前抑鬱症的治療率不到10%。

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在抑鬱症的各種發病群體中,抑鬱症低齡化趨勢令北京大學第六醫院院長陸林教授感到憂心。陸林長期關注青少年心理健康狀況。他介紹,《全球疾病負擔》研究顯示,10~24歲青少年抑鬱障礙的患病率自2005年至2015年間顯著增加,接近全球兒童青少年抑鬱障礙1.3%的患病率水平,其中女性患病率高於男性,且患病率隨著年齡增加而增高。

多項針對中學生的流行病學調查發現,中學生抑鬱癥狀的檢出率為23.7%~54.4%,其中重度抑鬱癥狀檢出率為3.3%~9.68%,城市地區低於農村或城郊地區。同樣,對大學生抑鬱症的檢出率也不高。而根據世衛組織提供的數據顯示,近四分之一的大學生都曾經歷過抑鬱。

數據顯示,每10萬人最多只有1.4名心理諮詢與治療師,遠低於4.15名的世界平均值。

抑鬱情緒這樣調理

抑鬱情緒如果得不到有效釋放和緩解,長期積攢很容易引發輕度抑鬱症。要想緩解它就要認識自己所處的環境,努力去適應它。1、養成有規律的生活。從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃乾淨。3、即使在抑鬱狀態下,也決不放棄自己的學習和工作。4、不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度。5、主動吸收新知識,做到「活到老學到老」。6、建立挑戰意識,學會主動接受矛盾,解決矛盾,要有自信心,並相信自己能夠成功。7、即使是小事,也要採取合乎情理的行動;即使心情煩悶,仍要特別注意自己的言行。8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人,顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。如果有這種傾向,要儘快給予糾正。9、培養自己的興趣、愛好和特長,拓寬自己的興趣範圍。10、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。11、把日常生活中美好的事情記錄下來。12、不要怕失敗,學會敢於失敗,承認失敗。13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情,要積極的開闢新的生活園地,使自己的生活更充實。14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

食物療法

飲食療法對於輕度抑鬱症治療來說能夠起到很好的輔助治療作用。1、橙色食物如胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等,以及香蕉藍莓汁、葡萄汁、蘋果汁,都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。2、吃海鮮可改善精神障礙。3、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品,對輕度抑鬱症患者效果十分顯著。

共同面對抑鬱 共促心理健康

抑鬱症不僅給個人和家庭帶來痛苦和沉重負擔,也嚴重危害公共安全,近年來因個人極端情緒引發的惡性事件時有發生,每年也約有百萬人因抑鬱而死。抑鬱症並不是軟弱的表現,每個人都有可能患抑鬱症,每個人也都能向患病的朋友、家人和鄰居伸出援手。抑鬱症是可治的,不能讓抑鬱症佔上風,而要攜手共同戰勝這一隱藏的疾病。被確診為"抑鬱症"后,不論病情輕重,都應該立即接受治療。此外,抑鬱症雖可治癒,但易複發,患者要在醫生指導下堅持規範治療,多交友、勤運動、規律作息和飲食,可有效降低抑鬱症反覆發作的風險。



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