懷孕時一個人吃兩份的量，可能不是真的

要是懷上了孩子，身邊的好多人都會勸你多吃一些再多一些，我朋友的先生，那時候就是這樣，「你餓了嗎？」他先生總是熱切地問她，一副隨時要，隨時做的樣子，哪怕是夜已經很深了，我那個朋友以及同事也是這樣，這個說「來，把這些都吃了吧」，邊說邊推推過，一大盆蘋果，剛吃完第二個蘋果甚至第三個蘋果時候，那個又說了，「這些葡萄是給你的你需要吃兩個人的量」

漸漸地我明白了，你可能是在為兩個人吃，可是兩個人中一個小小人，卻還是非常非常的小，在孕期的最初3個月，你每天只需要比平常多吃300卡路里的食物，到了懷孕中期也就是第4個至第6個月的時候，你每天只需要比平時多吃350卡路里，這等於吃一個雜糧五穀捲兒，到了懷孕後期也是最後3個月，你每天只需要比平時多吃450卡路里，也就是等於你買了一個雜糧五穀捲兒再加2個橘子。

對於為兩個人而吃的說法我覺得，這樣理解和做法會更加貼切：

你要注意的不是吃入的量而是攝入的營養，尤其是這麼兩個關鍵的營養成分，

1、葉酸，

作用：是可以有效的降低「嬰兒的神經系統發育不良」的危險性其危險性能夠降低到76%，

成分：維生素B9，

來源：綠色蔬菜，菠菜，萵筍，生菜等，豆類蔬菜，四季豆，豌豆，扁豆，葵花子以及孕婦多維片，

時間：懷孕之前四個星期開始攝取葉酸，懷孕最初四個星期也需要攝取葉酸，

2、歐米伽-3

作用：輔助大腦正常發育，孕婦若要攝取足夠量的——每天300毫克的DHA，寶寶將來會有更好的記憶力認知力關注力，而寶寶6個月大的時候身體的行動能力也會比不攝入歐米伽-3的寶寶更好，

成分：主要以脂肪酸為主，LAL，DHA，EPA，是構成神經元細胞細胞膜的組成部分，

來源：每星期吃至少350克的深海魚，注意要選擇富含脂肪，汞金屬沉澱含量低的魚類，亞麻籽油效果不好，因為身體對其吸收轉化能力偏低，還早提取的DHA每天600毫克，可能有幫助但是目前對此的研究尚不充分，

時間：現在就開始，並且一直堅持下去，一直到生為止，你要一直吃！

研究報告說12000名婦女參與的調查研究顯示，懷孕期間准媽媽所使用的海鮮類食物越少，媽媽所生的寶貝在以下方面出現的問題可能性高：

1）到了八歲的時候口頭表達能力有可能在同齡孩子中屬於最低下的24%，

2）到了七歲出現行為不良問題的可能性要偏高，

3）更幼小的朋友出現交友溝通困難的可能性偏高，

4）手指細膩動作不夠靈活的可能性也會偏高，

研究學者的結論是每周攝入的350毫克深海魚當中沉積的汞金屬，汞金屬量所大所給你帶來的可能危害比因為缺乏魚類食物所提供的歐米伽-3給你帶來的可能危害遠遠要低得多!

他們的研究報告宣稱，儘管官方告誡懷孕父母盡量少食用魚類但是我們在此項調查中並沒有發現任何證據能夠支撐這一說法的，

下面我給大家介紹幾種供喝供金屬含量比較低的海鮮品，三文魚，蝦，沙丁魚，扇貝，鯰魚，鱈魚鮪魚，

另外幾種施工金屬含量比較高的海產品，劍魚，鯊魚方頭魚，