戒煙后，身體和肺部多久能恢復到和從前一樣？

大家都知道吸煙危害健康，都想不吸煙，但戒煙對已經吸煙上癮的人來說又是很困難的，也有些人認為吸煙已經對身體造成了傷害，戒煙后也不可能完全恢復，所以放棄了戒煙！

其實這些都是不對的，醫生告訴我們，戒煙什麼時候都不晚，當然越早越好，因為戒煙后，不論是肺部還是其他臟器，都會從戒煙開始逐漸恢復。

先來看看我們每天吸的煙有什麼危害，當你拿起煙來吸的時候，先想想吸煙的危害，也許能夠讓你早一點拋開香煙，開始戒煙！

一、吸煙對腦部的損害

吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。

二、吸煙可導致口腔癌和喉癌。

三、吸煙對肺部的損害

吸煙會引致肺癌，導致患病者呼吸困難。

四、吸煙對肝臟的損害

經常抽煙會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。

五、吸煙對生殖系統的損害

吸煙對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸煙男人慾望變弱，吸煙增加男人陽痿幾率。

看到這些，吸煙君你是否有了一些戒煙的衝動！

讓我們看看戒煙後身體的神奇改變：

1、戒煙20分鐘后

血壓和脈搏都恢復正常，你的手腳溫度也會升高，不再出現手腳冰冷的問題。

2、戒煙8小時后

血液中，尼古丁和一氧化碳的含量會減少一半。血液中氧含量將會增加，恢復到正常值，這時候你的反應會更快，睡得更好，身體也會變強。

3、戒煙48小時后

能夠消除肺部大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。肺部會開始自己清除痰和其他肺部毒素。

4、戒煙3個月後

肺功能和血液流通將會明顯提高。散步和鍛煉會變得比之前輕鬆，咳嗽次數變少。

戒煙一年後，人體就基本完全恢復健康了。

但很多人說，我就是戒不了煙，但還減小對身體的傷害怎麼辦呢？

如何才能吸煙而不傷肺呢？

1、丹芝粉拌蜂蜜——排毒降血脂、保護肝臟

蜂蜜含有豐富的微量元素。中醫認為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸葯的作用。蜂蜜的解毒作用，有助於肝臟排毒。

丹芝粉則有保肝作用，能夠降低血脂，保護肝臟，對肝纖維化有很好的效果，而且丹芝粉有抗炎作用，特別適合肝臟不好的人群服用。丹芝粉既可以單獨服用，也可以將丹芝粉與蜂蜜混合后，用水沖泡服用。

2、每天一杯蘇麻油優格——調理腸道、清除血液垃圾、促進肺部排毒

優格能夠促進腸道健康，增強人體排毒能力。而蘇麻油是是目前世界上所知α-亞麻酸含量最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達到65%以上。α-亞麻酸可以有效幫助身體排血毒，增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。用5毫升蘇麻油加入到100毫升優格中攪拌均勻后食用，能夠促進蘇麻油的吸收，對促進血液內的毒素排出，增強免疫力，降低吸煙帶來的危害十分有益。

每天一杯潤肺止咳茶——金蒲菊茶

喝水有利於排出體內毒素。

蒲公英又稱「尿床草」，可通過促進排尿來促進身體的代謝循環來排毒，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用。蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。

菊花能夠平肝明目，抗菌消炎。金銀花能夠抗菌去火。三者搭配，增強了蒲公英根去火消炎的作用，還能清新口氣，特別適合抽煙人群。

作用：清熱去火，養聲潤肺，止咳化痰，抗氧化。

另外蒲公英搭配刺玫花，製成蒲公英刺玫茶也有很好的保肝作用。

配方：蒲公英根與刺玫花按3:1比例製成蒲公英刺玫茶，每天泡水代茶飲用兩次，一天用量不超10g即可。

刺玫茶性溫，能夠中和蒲公英的寒性，另外刺玫茶可以護肝養胃，與蒲公英根搭配，能夠增強保肝能力，去除肺火，預防肺部炎症。