誰說只有明星才能逆生長，快來看瀋陽94歲老人的保養秘訣

生活是一種選擇

你想過成什麼樣

就可以努力去變成什麼樣

可以閑散

可以積極

可以一年像一天

也可以一天掰成24小時

我們看94歲的李家乃覺得他真的就像70多歲，說身輕如燕也毫不誇張，其實這個樣子也是他用自己的方式和努力得來的。

對於他來說，「鍛煉」不僅僅是愛好，而是一種生活方式。

他家裡有一個小型「健身房」，七樣健身器材、一個乒乓球桌，屈肘、起卧等基本的健身活動都可以在家裡完成，李老還在小區院里或北陵公園堅持健步走，「每天一萬步」是必需的功課。他喜歡這樣的生活，早睡早起，按時鍛煉，寫寫書法，這種健康規律的作息帶來的是強壯的體魄和充滿陽光的好心情。

李老離休前從事汽車、摩托、航空等方面的教練工作，鍛煉身體這件事兒已經堅持了幾十年，直到75歲他才徹底離開工作崗位，「我本身就喜歡，而且我覺得人活著就是要「動起來」，要讓鍛煉成為一種生活習慣，滲透到每一天當中」。

不但自己練，李老還帶動家人朋友一起。他的兒女們都定居南非，他每年都會過去探親，用他自己的話說，他會「帶動督促」後輩們鍛煉身體，「我還常常領著孩子們去健身房，第三代、第四代我也都叮囑他們，重孫子3歲就學會了游泳，其實好的鍛煉就是生活的一部分，可以讓生活充實起來，人也會更精神」。

漸漸地，這也成為李家家風家訓的一部分，「我們為什麼要堅持體育鍛煉，因為『健康是一切的根本』，人不健康何談幸福，往小了說，家庭不和樂，往大了說，國家不強盛，所以強身健體是我們每個人應該努力去實現的目標」。李老是這麼說的，更是這麼做的。他用他的實際行動影響著身邊人，也希望把這份快樂與心得分享給更多人。

其實

在外國人對人的印象中

有一項就是「人個個會功夫」

然而

這並不是偏見

而是大爺們開掛的晨練方式

實在是驚呆了外國人

《赫芬頓郵報》曾對此進行了報道。這篇題為《為什麼說大爺比咱都健壯》的文章中，列舉了幾種大爺大媽們的晨練方式，仰卧起坐、俯卧撐、踢毽子、打乒乓等根本不在話下。

一段1分40秒的視頻更讓歪果仁驚嘆。這段記錄了北京天壇公園晨練的視頻中，老人們充分展示了人類的靈巧，僅靠著一些鐵架子就能做出各種匪夷所思的健身動作。

▲大爺輕輕鬆鬆就從一架雲梯上「盪」了過去。

▲大爺的臂力十分驚人。

▲大媽們花樣跳繩，好似活力少女。

▲這位大爺，您這柔韌度，我們年輕人自愧不如。

此外，倒掛、旋轉的功力更是直逼奧運體操運動員。

《赫芬頓郵報》文章作者表示，最令人吃驚的是，這些老人們的運動生涯都是從退休之後才開始的。並且，這也不是某個社區的特殊現象，視頻里的健身器材在的大部分社區里都可以看到。

外國網友高呼自己被欺騙了，稱西方媒體總是說人只在乎在奧運會上奪取金牌，然而事實並非如此。

還有人說，這跟美國大不相同。美國人有心臟病、高血壓、肥胖症，退休中心十分糟糕，老年人得不到社會的尊重。

去年，英國《每日郵報》用「功夫爺爺」來形容天壇公園那些肌肉結實的晨練大爺們。文章寫道，「的晨練老人們證明了在健身面前，年齡只是一堆數字而已。」

這些老人各有所長——

▲像蜘蛛俠一樣倒掛在運動槓桿上。

▲雙手撐在扶手上擺出「蓮花座」的姿勢。

▲一位老奶奶能倒掛在雲梯上並抱住另一位老奶奶。

人們常說少年代表著一個國家的未來，但有時，老年人更能反映出一個國家的「精氣神」。