產科醫生叮囑：產後坐月子八大禁忌需謹慎，第二條有多少人中招？

坐月子是向來的傳統，能夠理解為文明的一種，但它是每個產婦產後所必須要閱歷的一個健康轉機月，有人說月子能夠改動一個女人的健康疑問，也有人說月子是一個女人蛻變的時短，本來關於女人兄弟來說，生完孩子，月子坐的好欠好真的是直接影響今後的健康疑問，而有些人生完孩子經過坐月了調度氣色及身段都比以前改觀的也舉目皆是，所以說坐月子關於一個女人尤為主要，那麼坐月子有啥忌諱呢？

子宮是女人很主要的身體器官，產後子宮的康復關於新媽來說也是含義嚴峻，它需求新媽更多的關懷和照顧。子宮康復主要包含三方面，即子宮體的康復、子宮頸的康復和子宮內膜的康復。子宮能夠說是母體在懷孕、臨產時期體內改動最大的器官。它能夠從本來的50克一向增長到妊娠足月時的1000克。通常來講，產後的子宮需求6-8周擺布才幹康復到本來的巨細。子宮體的康復在胎盤排出今後，子宮會當即縮短，在腹部用手能夠摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。今後子宮底的高度，會天天下降1-2公分，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。當然，假設子宮裡有殘留的胎盤或胎膜組織，或產後子宮縮短欠好，子宮康復的速度就會怠慢。所以能夠經過與孩子肌膚接觸及哺乳推進子宮康復，或許能夠合作低頻脈衝電影響協助子宮復古。

1、傳統忌諱：要卧床，不能走動

事實：產後一向卧床，不下地活動帶來的後果——肥壯現已是次要的了，更嚴峻的會是：尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……

正常狀況下，產婦在產褥期恰當的運動有利於產後康復。經陰道天然出產的產婦，在產後6~12小時就能夠起床做細微的活動。產程時刻短，膂力耗費少的，根據自個的膂力，還能夠更早下床活動。

不過，通常產後兩小時內應當卧床歇息，一起要留意調查陰道出血狀況。產後第二天就能夠在室內隨意走動，並且能夠開端進行產後體操的主動訓練。這麼有助於產婦膂力康復，推進排尿、排便，推進惡露排出，削減靜脈血栓構成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的康復。

剖宮產臨產的產婦，在手術后第一天就能夠下床做細微活動，天天逐步添加活動量，到產後7~10天也能夠開端做產後體操。

假設是有妊娠高血壓歸納徵和心臟病等嚴峻合併症的產婦，產後開端活動的時刻和強度就要嚴厲遵醫囑了。

2、傳統忌諱：月子里不能洗頭、洗澡，由於會受風寒侵襲，將來頭痛，身體痛。

產後能夠洗浴，但夏天要在產後3天，冬季宜在產後1周后，並且洗的次數不要太頻，尤其是體虛者。洗浴水溫要溫暖，即便在炎夏也不行低於37℃，由於太涼會致使產婦氣血凝滯，日後也許患月經不調，身體痛苦。

洗浴后假設頭髮未乾不行辮結，也不行馬上睡覺，否則濕邪侵入而形成頭痛、脖子痛。

假設會陰部沒有創傷，並且疲憊現已康復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時刻不要太久，每次5-10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適合，洗后從速擦乾身體，及時穿好衣服，避免受涼傷風。

運用提示：產後洗澡、洗頭有益於產婦的健康。至於何時開端，根據自個的身體狀況，所處地域氣溫來挑選以上兩種方法。勿讓水溫太涼，以防身體受冷致使許多不適。

3、傳統忌諱：產後養分湯，催乳效果長

母親乳汁的排泄從根本上是依託新生兒吸吮母親乳頭的影響，這種影響反射性的推進生乳素的排泄，使母親的乳汁能連綿不斷的供應自個的寶寶。更為美妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮才幹也很弱，相對的母親的乳汁也少，當寶寶逐步長大，食量添加，一起吸吮才幹也逐步添加，母親的乳汁也會添加，以適應寶寶的需求。

因而能夠說母乳餵食的前期，尤其要著重母親的直接餵食，那種選用吸奶器，吸出母乳餵食寶寶的方法，不利於母乳餵食的成功。因而除特殊狀況，如乳頭皸裂等等，都應當由母親直接哺乳。母乳餵食還有更主要的效果，即是加強母子感情，親自體會做母親的感受。當寶寶吸吮著母親的乳頭時，那種神妙的感受是啥都代替不了的。

別的，臨產中，產婦膂力耗費甚大，胃腸肌張力及活動削弱，需求一星期擺布才幹康復，因而，不宜進食對比油膩的雞湯魚湯等。一星期後，再添加雞湯魚湯等高蛋白的賦有養分的湯汁食物，以協助下奶。

4、傳統忌諱：坐月子不能吃辣吃冰激凌

冷飲能夠吃但不宜多，辛辣食物1個月內最佳不要吃

有不少傳統觀念以為，坐月子的時分產婦不能吃冰激凌、不能吃辣，否則會對產婦健康不利。

產婦胃腸功用較弱，吃冰激凌等過多的生冷食物后簡單使胃腸血管俄然縮短，胃液排泄削減，消化功用下降，呈現腹痛、拉肚子等表現。所以仍是少吃為宜，不過，不能吃和留意少吃是兩個不同的概念。

中醫以為，辛辣溫燥之食，可助內熱，而使產婦上火，致使唇舌生瘡，大便秘結，或痔瘡發作。母體內熱，可經過乳汁讓嬰兒內熱加重。所以中醫以為產婦在1個月內最佳不要吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

5、傳統忌諱：忌提重物、忌用冷水洗東西

這些動作都需求用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，關於身體沒有康復，很簡單會有腰酸背痛的景象，剖腹產的產婦用力不妥還也許是發作內出血。腹部肌肉的縮短也也許會影響惡露的掃除。母親不抱心愛的baby是不行能的事，主張母親盡量不要長時刻堅持同一姿態抱著小baby，假設需求哺乳，可采卧床姿態或是背後加上靠墊，不要運用腰力來支持，避免今後發作腰酸背痛的缺點。

不能吃蔬菜、生果及生冷食物，會傷脾胃和牙齒。

產婦由於氣血兩虧而形成脾胃衰弱，因而消化機能減退，吃蔬菜、生果及生冷食物會影響胃部，致使胃腸不舒暢，還也許傷牙齒。

產後能夠吃蔬菜、生果及生冷食物。由於身體的康復及乳汁的排泄都需求更多的維生素，尤其是VC具有止血和推進創傷癒合的效果，而蔬菜和生果中都富含大量的各種維生素。並且它們還富含較多的食物纖維，其可推進腸活動，有利於產後通便，但吃時需留意食物是不是清潔清潔。

只需產婦胃腸無不適，食物又清潔，吃新鮮蔬菜和生果大有優點，尤其是便秘的產婦。但若產婦胃腸較衰弱，宜從少數開端吃。

產後骨盆肌肉的改動與康復

有些女人裂傷或會陰切開術后，會憂慮緊縮這些肌肉會致使痛苦的發作。本來這種憂慮完全是沒有必要的，當用力緊縮並放鬆這些肌肉的時分，可增強此處的血液循環，並推進癒合進程。當運動時，對這些創傷並不會形成任何損傷，因而最佳趕快地打開運動。

臨產時，由於胎兒經過陰道，陰道壁被撐開，會呈現腫脹並有許多細微的創傷，臨產後1-2天排尿時感到刺痛，1周后康復。通常狀況下，擴展了的陰道產後1天就能縮緊。

產後胸部如何康復

周女士：產後第二天，我感到胸部極度脹大，一起壓痛顯著。有時腋下淋巴結也會腫大、痛苦，並且有胸部下垂的現象。這是怎麼回事？如何能避免呢？

要想不由於臨產的原因而使胸部變得軟軟的，不再聳立，其要害是產婦要仔細照顧自個。

有些人以為，是母乳餵食讓自個的胸部變得鬆懈下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳餵食更能推進胸部的康復。

可是需求闡明的是，母乳餵食的姿態必定要準確。

不要讓嬰兒過分貼近胸部，當他坐落準確的方位，而開端吸吮時，會發現他的太陽穴與耳朵輕輕地顫抖。假設嬰兒的方位很準確，就不會覺得乳頭脹痛。

在自個胸部下方，用一隻手平貼在肋骨上，支持自個的胸部。要避免壓榨到胸部頂端，由於這麼很也許會使乳頭的方向改動，從而使乳腺堵塞。

每到下一次哺乳，都要換不同的胸部來撫育。在不同的時刻哺乳嬰兒時，給它吸吮不同的胸部，有助於避免一邊的胸部遭到太大的壓力。

哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助於乳汁的排泄。如此嬰兒就不需求吃力地從堅固而痛苦的乳頭吸吮乳汁。

假設胸部變硬，能夠用手把奶擠出，以便利嬰兒吸吮。

哺乳后，用嚴寒的毛巾擦洗胸部，能夠縮短血管，下降胸部腫脹的程度。

輕輕地揉捏腫脹的乳頭，這是個簡略好用的好方法。

戴適宜的胸罩能夠使胸部感到舒暢。

6、傳統忌諱：傳統忌諱：不重視腹部的收腹，肚皮鬆懈有妊娠紋

人體子宮呈倒三角形，在懷孕時期，由於孕母親要吸取相應的養分成分以彌補寶寶養分吃的過多，而致使胃部增大，一起孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕母親產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也即是康康複位。子宮騰空，也就呈現了往常所見產婦有肚腩，婦人病，腸胃不適，未老先衰等有關表現。

而對產後的新母親來說，產後捆綁腹部能夠避免內臟下垂，協助子宮復古，也能夠對體型的康復有協助，可是，必須得運用專業的收腹品，最佳是棉質加彈力原料的。U型領口設計便利餵奶，選用記憶纖維棉和卡萊棉彈力好，不嘞人，值得引薦。

產後六個月是各位媽咪們儘早趕快康復體型的黃金機遇，所以各位媽咪們必定不要錯失這個黃金機遇哦，否則可就追悔莫及啦

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運用收腹品留意事項；1）若過早開端運用捆綁過緊的腹帶（尤其是帶有盆底捆綁的類型），會影響惡露的排出。安產通常要在7天後運用，剖腹產最佳再15天後再運用。2）運用的收腹帶應當有彈力，假設綁得過緊，當咳嗽、提重物時腹壓增高，由於腹帶的效果，壓力則會更多地向下傳導，會集效果於盆底，反而致使盆底器官更簡單脫

7、傳統忌諱：產後要補身，多喝姜醋汁

人有產後吃薑醋的習氣，由於產婦在產後4周都會有惡露，姜有活血化淤的效果，在產後1-2周喝姜醋汁，有利於惡露排出。

通常姜醋里也有連殼煮的雞蛋，吃薑醋還有附加成效—補鈣。可是姜是辛溫之物，有些人吃了咽喉痛苦。別的，即便咽喉受得了，也不能吃太多，過多的姜醋會添加血性惡露。假設惡露俄然增多或色彩變鮮紅，應暫時中止或削減重量。

準確的做法：當令、恰當、適度食姜。當令：待惡露轉為色彩淡黃或白色惡露時；恰當：以隔天小半碗或一碗姜醋的量為宜，不宜飲用濃薑汁；適度：指飲用時刻不宜太長，通常可繼續10天擺布。

8、傳統忌諱：月子病能在月子里歇息好

民間有一種說法，叫做「月子病月子里治」。

那這種說法究竟對不對呢？這就要做具體分析。假設這句話的含義是指月子里得了病要抓緊時刻醫治，不要拖下去，從這個含義上講，「月子病月子里治」是有道理的。假設是指月子里得的病只能在月子里治，過了月子期就不能再治了，或許說只能鄙人次月子里才幹治好，這種說法就不對了。由於通常的疾病，只需確診準確，找到病因，醫治對症，總仍是能夠治好的。那種「過了月子期就治欠好了」的說法是沒有科學根據的。至於有的婦人為了治好「月子病」，不惜選用再次懷孕后做人流乃至中期引產的方法，人為地製作一次「坐月子」的機會，這麼做無疑是落井下石，其結果是舊病未愈又添新病。婦人兄弟千萬不要走進這個誤區。

那麼，如何準確對待「月子病」呢，從產褥期保健的視點來講，以下幾點可供新母親們參閱。

●重在避免

關於「月子病」，不能消極地怕和躲，而應積極地避免。科學合理的飲食起居和曠達健康的精神情致，是避免產褥期疾病的要害。

產後，新母親們既要有充足豐厚的養分攝入，以滿意身體康復和嬰兒哺乳的需求，也要避免攝入過量而形成產後肥壯以及一系列與肥壯有關的疾病。既要充沛歇息康復孕產期的疲憊和耗費，也要發起早下地早活動，並進行恰當的體能康復訓練。既要留意保暖避免著涼受寒，也要留意室內通風換氣，堅持室內空氣新鮮。

有的產婦生怕自個受風著涼，平日里門窗緊鎖，室內空氣渾濁，衣服捂得嚴嚴的，內衣老是濕漉漉的。日子在這種環境里，天然是瘦骨嶙峋的，很簡單抱病。

有的產婦，生怕自個累著，日後留下腰酸背痛，產後遲遲不敢下地活動，這麼的結果，使全身肌肉和關節的張力不能很好地得到功用上的訓練和康復。通常，產後6個小時就能夠下地排尿，24個小時后就能夠坐起哺乳和下地進行洗漱，10天擺布就能夠恰當地做一些產後保健操之類的活動，這關於全身肌肉韌帶張力和功用的康復，避免日後的腰腿痛是很有優點的。

●早查早治

在「月子里」，不管得了啥病，都應當及早發現，及時就醫。如有的產婦產後發熱繼續不退，就必須查明原因，警覺體內也許存在的傳染病灶，如盆腔炎、子宮內膜炎、乳腺炎、會陰側切創傷或剖腹產創傷炎症等等，一旦確診，就應及時進行有用的抗傳染醫治。假設自個不以為然，誤以為通常傷風傷風而不及時就醫，使炎症延伸分散或成為緩慢病灶，病程就簡單搬遷，乃至久治不愈。

●對症醫治

不管是平常仍是「月子里」，得了病都應當到正規醫院找專業醫生進行醫治。而假設盲目亂投醫，熱衷於啥土法、秘方，或想當然地自購藥物服用等等，那就有也許延誤確診，耽擱醫治，使疾病轉為緩慢而長時間纏身。假設現已得了比如腰背痛苦之類的所謂「月子病」，就更應當在專科醫生的指導下，選用藥物、理療、體能訓練等歸納醫治的方法進行醫治。

總之，醫治「月子病」，一要講科學，二要有決心和耐性