如何緩解孕期不適 孕初不適的癥狀有哪些

初孕時，女性難免會有各種不適的癥狀，如乾嘔，腹痛，沒有食慾等等。那麼如何緩解孕期不適呢？孕期不適要吃什麼？孕期不適需要治療嗎？下面，跟著小編一起來看看吧。

一、孕期不適有哪些癥狀

1.晨吐

許多孕婦孕早期突出的一大反應就是噁心嘔吐，尤其是在早晨。晨吐癥狀因人而異，大部分嘔吐都與食物有關，有些孕婦發現自己噁心嘔吐的時間是有規律的，如集中在清晨、黃昏、入睡前、吃飯後等。准媽媽不必擔心嘔吐會傷害寶寶，放心地吃，放心地吐就是。只有不到1%的孕婦會出現嚴重的持續性嘔吐，這種情況才需要就醫。

2.皮膚瘙癢

孕初准媽媽會感到皮膚又干又癢，隆起的腹部尤為敏感，有些准媽媽的瘙癢感還會出現在手掌心、腳底板等處。

3.尿頻

子宮不斷地長大，壓迫鄰近的膀胱，使其容量變小，一有尿液尿意就很明顯，孕初也就出現了尿頻的現象，除了尿頻准媽媽還會發現每次排尿的時間比之前也更久。出現尿頻現象不需要採取任何特殊措施，也不應該刻意減少飲水，除非尿頻的同時還伴有燒灼感或其他感染現象，才應去看醫生。

4.口渴

孕早期准媽媽需要多喝水來防止脫水，大量的水分也能促進腎臟將胎兒產生的額外代謝物排出體外。此外，孕初媽媽口渴的跡象表明，身體需要更多的液體，這是因為受孕后血容量會大大增加，寶寶也需要液體來填滿不斷增大的羊膜囊。

5.便秘

很多女性在受孕初期都容易便秘，這是因為激素會減緩腸胃蠕動的速度，腸道中食物的水分被吸收得更多，因而糞便也變干變硬，難以排出。

6.脹氣與放屁

腸道蠕動減慢，加上便秘也會使准媽媽感到脹氣，此外加上增大的子宮會壓迫到大部分消化器官，因此消化道會本能地產生氣體與之抗衡。

7.胃灼熱

不少孕婦在剛吃完飯，有時在兩頓飯之間，會胸口發悶、不停打隔，並感到胸骨下方有灼熱和刺激感。這是激素黃體酮減緩消化道工作導致的。

8.骨盆區不適

准媽媽腹部有脹滿的感覺，突然變換姿勢會感覺到輕微的刺痛。這是因為子宮擴張到某種程度，附近的支持韌帶拉長、緊繃了些。一旦忽然改變姿勢，就有可能不小心拉扯到韌帶。

9.乳房刺痛感

懷孕初期，准媽媽體內的孕激素和雌激素水平飆升，因而乳房也隨之發生變化，出現諸如酸脹，刺痛的感覺，乳頭變得異常敏感。

10.頭暈

受孕早期，女性經常會有頭暈的感覺，這也是激素變化所致，當然也可能是女性沒有意識到自己懷孕了，營養攝入不足導致低血糖所致。

11.頭疼

孕早期出現頭痛，甚至偏頭痛也是正常現象，這主要和孕酮的水平有關係。當然水分攝入不足，貧血也可能會引發頭痛。

12.疲倦

孕初三個月准媽媽經常會感到疲倦，這是因為身體承受過重的負擔造成的，所有的器官都必須超負荷工作以迎接子宮內的客人，懷孕產生的激素與生理機能的改變對身體產生了巨大的影響。而且准媽媽的身體正在創造新的器官--胎盤，以便孕育寶寶。所有這些都需要大量的能量，勢必會讓准媽媽精疲力竭。

二、如何緩解孕期不適

1.晨吐

盡量避開刺激物，吃易消化的食物。一天三餐的傳統進食對孕婦來說不合適，比較好的進食方式是一大六次的少食多餐。這樣可以讓腸胃舒服些，同時也可以維持血糖的穩定。

2.頭暈、頭疼

出現頭暈現象時可以減慢活動速度，不要突然從床上或沙發上坐起。每3—4小時進食一次，以保持血糖的穩定，充足飲水來保證血壓的穩定。坐下休息或者將頭放在膝蓋上，也可以緩解頭暈。孕早期經常感到頭痛應該保證水分的充分攝入，並且檢查是否貧血。如果頭疼持續，那麼就要看醫生，並在必要的時候採取藥物治療。

3.脹氣

時常讓腸道保持蠕動，如增加纖維素的攝入，人為地用手按摩腹部，此外，吃飯細嚼慢咽，多吃粗糧也能幫助消化，改善脹氣癥狀。

4.疲倦

協調好日常的工作和生活，增加休息的時間，孕初尤其要保證睡眠充足。可以提早做好運動的規劃，進行一些溫和的運動，以放鬆身心。

三、緩解孕期不適的飲食

1.噁心嘔吐

針對嘔吐、食慾不佳的情況，建議准媽媽多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸類食物，如炸雞、烤鴨等。如果噁心得厲害，可以嘗試薄荷糖、梅子等生津止嘔的小零食，但需注意一次不能多吃。

2.便秘

多攝取富含纖維素的食物，包括全麥麵包和雜糧麵包、豆類和玉米；多吃水分多的食物，不僅能減輕腸胃的負但，更能預防便秘，例如瓜類、葡萄、蘋果、梨等水果以及比較脆的蔬菜，如胡蘿蔔、黃瓜、芹菜等。

3.胃灼熱

避免吃辛辣、油膩以及高油脂的食物，飯前喝一些牛奶，乳製品可以在胃壁上形成一層保護膜；用餐時不要同時飲用大量流食。

4.疲憊

孕初准媽媽很容易感到疲憊，所以平時必須準備一些高營養低脂肪含量的可口小食在身邊，以備不時之需，如咸餅乾，奶糖等等。

四、緩解孕期不適的運動

保持規律運動對孕婦有很多的好處，特別是能讓心情更愉悅。適合孕初的運動有：

1.放鬆式的游泳

游泳能夠放鬆全身的肌肉，讓准媽媽暫時拋掉子宮的重負，不過准媽媽需注意，每次游泳時間不宜過長，而且要盡量選擇好一點的游泳館。

2.瑜伽

非高溫瑜珈對於孕早期的准媽媽來說是一種極好的鍛煉方式，它不僅能放鬆身體，還能讓准媽媽及時調整心態。

3.散步

外界環境對緩解身心疲倦是非常有好處的。如果你的身體狀況允許，不妨做些不太劇烈的戶外運動，包括在公園散步、逛逛街等。

五、緩解孕期不適的治療方法

1.心理治療

孕婦最重要的是要對懷孕有心理準備。如果准媽媽情緒不穩定，那麼不適癥狀只會更加嚴重。一方面准媽媽要自己做好心理的調節工作，想辦法讓自己冷靜，另一方面可以多尋求丈夫和家人的幫助，不必凡事都們悶心裡。

2.生理治療

孕初的正常妊娠反應一般情況下無需治療。但如果准媽媽不適癥狀十分嚴重，已經不能進食或影響正常生活，應立即就醫檢查。

3.運動治療

定期而合理的運動是放鬆身心的最佳方式，它能緩解孕初的不適癥狀，此外還能讓准媽媽更好地認識自我和妊娠所帶來的變化，並且以更好的心態來面對遇到的一切問題。