抑鬱症平時多吃什麼好

雖然現代社會在不斷的發展與進步當中，不過對於我們身體健康有危害的疾病卻是越來越多了，關於疾病的治療和患者身體的調理都是離不開日常飲食的幫助的，俗話說的好，民以食為天嘛。那麼，抑鬱症平時多吃什麼好呢?

抑鬱症是很常見也是危害性非常大的一種心理及精神疾病，患者在發病的時候情緒非常低落，嚴重的甚至會出現自殺的念頭，所以當大家在發現自己有抑鬱症的時候一定要及時進行科學的治療，當然治療抑鬱症的方法也是非常多的，其中最常見的就是飲食調節和心理治療了。

一、櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

二、深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

三、低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

四、葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

五、菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

抑鬱症平時多吃什麼好?關於這個問題相信大家在看過了上面的文章之後應該對此都有一些了解了吧，原因生活中這些常見的食物對於防治抑鬱症都有不錯的效果，大家還等什麼，趕快有意識的吃一些吧。

溫馨提示：如果您或您的親朋好友得了抑鬱症、精神疾病，千萬不要諱疾忌醫。否則，任病情惡化甚至發生慘劇，都將悔之晚矣。更多精神心理問題可以添加私人醫生微信號：kangyisheng0451與在線醫生諮詢。