產科專家：坐月子是女人二次生命也可能是拿你命！這些注意事項必知

坐月子幾乎是每個女人都要經歷的事情，然而有些孕婦生完孩子身體虛弱抵抗力下降，體質變差再也補不回來， 有些孕婦生完娃后皮膚光滑容光煥發，比以前更漂亮精神，這除了體質外，有沒有坐好月子也至關重要。

有人說坐月子是女人的第二次生命，然而坐不好卻可以拿你命，下面教大家正確的坐月子方式，讓你重獲新生。

生理方面：

一、剛生完寶寶的注意事項

1、產後應喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，這不利於下奶，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。

2、分娩后數小時不要吃整個的雞蛋。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔，應吃半流質或流質食物。

3、產後最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

4、產後三天內可以喝清淡魚粥。產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。

5、什麼時候能活動：產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

6、記得及早給寶寶吮吸乳頭：分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。

7、4－6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩后4小時即可排尿。

8、隨時留意自己的情況：24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。

9、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒：由於剛分娩后的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。

二、產婦的個人衛生

1、「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會護墊並保持會下體清潔和乾燥。

2、一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。

3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

4、產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：

①在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

②產婦身體較虛弱， 切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在產後的3天採用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭。

5、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在「剪刀風」的問題。

6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

三、產後合理膳食

1、進補不等於大吃大喝、大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。科學的數據表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。

2、「坐月子」往往只注重第一個月的營養，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利於寶寶生長。因此，應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營養。

3、產婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點：

①．產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。

②．產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。

③．產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。

④．少吃鹽和調味料：食物太咸或含調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。

四、坐月食物禁忌

1、偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天內的產婦）。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。

2、蔬果的重要性：產婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。

3、下列幾類食品應避免食用：

①刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

②酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；

③過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫；

④麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

⑤忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

⑥應忌生冷食品。生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

⑦應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。

⑧應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

⑨應忌食過飽。由於產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。

心理方面：

第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴峻的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產後的子宮復舊、身體恢復等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷練，一次脫胎換骨的歷練。

產後1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關係到產婦的終生健康。醫學專家調研發現，女性的很多疾病是因為產後恢復不全留下的隱患。

產後不及時收腹

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。不管是順產還是刨腹產，產後束縛很重要！生完寶寶產婦肚子一下子空了，變得鬆懈，肉皮堆積，這個時候束縛，不僅可以防止內臟下垂，而且對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有很好的作用！ 因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

國際權威機構調查表明，生產之後缺乏調養，產婦的體形、體質將不易恢復，乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加16.5%，心悸者增加22.7%；最嚴重的是各類疼痛症，大約增加30%。因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康會產生巨大的影響。