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導致肥胖的原因 消除肥胖的好方法

脾虛肥胖的針對減肥方法

脾虛肥胖要保持樂觀向上的態度

人生匆匆數十年,無需為了一些小事而影響了自己的心情。凡事看開一些,不要總是一副悶悶不樂的樣子,更不要讓壞情緒影響了自己的身材,讓肥胖趁虛而入。

脾虛肥胖要養成良好的飲食習慣

遠離高鹽分的食物,避免水分滯留在體內無法排出。此外,不吃煎炸食物和甜食,多吃富含維生素和礦物質的食物。晚上睡覺前3個小時不要吃任何東西,並且要多吃健脾益腎的食物,對解決脾虛肥胖有很好的作用。山藥、扁豆、蓮子、薏米、冬瓜、玉米須、山楂等食物,都具有健脾祛濕的功效。

脾虛肥胖要改變不良的生活習慣

一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少,這樣有利於人體的消耗,不至於堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品,不吃甜食,多吃富含維生素及礦物質的食物,晚上睡覺前1.5~2小時最好不再進食。

脾虛肥胖要多做運動

脾虛肥胖可以通過運動來解決。運動可以將身體多餘的脂肪消耗掉,但這個方法需要持之以恆,不能半途而廢。同時要控制好運動量,注意運動過程中的一些細節,不要在超大運動量后一下子停下來不再運動,這樣只會讓你更加容易發胖。



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