迪麗熱巴、馮紹峰減肥太拼，瘦到脫相！可暴瘦影響生育啊！

澤藍西法/文案編輯

迪麗熱巴時不時有點兒嬰兒肥，她戲稱自己為胖迪。本來說好做胖胖的小可愛，卻一言不合瘦成了這樣。再看看穎兒，胸口的排骨。還有馮叔馮紹峰，前不久因為一個超尖的下巴撞臉劉梓晨。暴瘦后難懷孕！過度減重，除了會導致營養不良之外，肯定會對內分泌造成比較大的影響，繼而引起月經紊亂等問題，在這段時間之內受孕的機會自然會減少。如果想要調理內分泌至正常的過程相對就比較長了，至少需要幾個月的時間。而同樣是減重，健康穩定地減重和過快地減重所造成的結果是完全不同的。

所以說，想要瘦身的胖寶寶們，一定要選擇一個健康瘦下來的方式，最重要的是健康不反彈。

我們的澤藍西法，每天都會分享瘦身的小知識，希望胖寶寶們，都能健康的瘦下來，美美噠。想了解更多，更有效的，不反彈的健康瘦下來的方法，可以網上找澤藍西法。

今天給大家分享一個想吃啥吃啥的減肥經歷！

認識我的朋友都知道，「減肥」是我永遠的口號。從大學開始，我就沒有真正的瘦下來過，期間也是用了各種方法，什麼優格減肥法，蘋果減肥法，但不是不反彈就是堅持不下去，在學校的時候，吃了一個月的水煮菜，雜糧，雞蛋，不吃主食，體重到了49KG,我身高是163，以前體重54KG，沒有運動，一放假，體重就彪回來了！

後來我開始跑步減肥，但是飲食沒有什麼改變，結果一個月體重也沒有什麼變化，但是運動對身體感覺特別好，一次偶爾的情況我看到了一個活動！

有了正確的辦法，我也就開始了新的減肥旅程！經過了一個月的體驗，感覺真的不錯，最主要是健康，安全，而且有教練帶！

重點來了，看這麼一步步瘦下去的吧！

1、心態

進來你一定要有必瘦的心態，按照教練說的做，飲食好好規劃，有時候還要上課，學習瘦身的知識！很多人說我要上班沒有時間，那麼你如果沒有減肥的決心，那真的不要減肥了，堅持不下去的！

2、吃好

俗話說「減脂七分吃，三分練」，不是不讓你吃，減脂期不僅要吃飽還要吃好。

早餐：牛奶、雞蛋、蔬菜都要攝入一些;如果感覺上午消耗量較大，可以適當補充一些碳水，例如：拳頭大的紅薯、燕麥片、半個玉米等等。

上午可以加餐加餐，少量堅果是不錯的選擇(要注意少量是按顆計算，不是「一把開心果」);加餐的水果也是有選擇性適量吃;切記：一天一次加餐，不餓不加!

午餐：中午要吃好，按時吃，有條件自己做的一定注意少油少鹽少調料，遠離各種醬，剛開始可能會不適應，一陣子后你會發現，食物本身的味道也是很香的哦！

下午加餐，可以和上午的一樣，如果不餓就不要加了！參

晚餐：這是非常主要的，可以吃肉類和粗糧，盡量不要吃主食哦！

這一個月來，我按照教練說的飲食嚴格控制，前兩周基本沒有加餐，飲食教練給的食物是能吃飽的，一個月，我都么有吃過自己的的甜食，不過，我的身材回來了，沒有餓肚子，錢也沒花多少！

3、動夠

運動是非常簡單的，慢走，散步，爬樓梯，配合一些拉伸運動，小夥伴可以再APP下載學習！

4、睡飽

睡眠是非常重要的，要保證11點前睡覺，並且至少有7h的睡眠。充足良好的睡眠不僅能夠讓身體好好休息，更好的消耗能量燃燒脂肪，還能讓第二天一整天都有精神，學習工作也不是那麼累！

就這樣配合飲食和簡單的運動，每一周我都能看到自己的體重變化，找到了信心，以前用的什麼蘋果減肥法，優格減肥法都是在白努力，這一個月我體重下降了近10斤，，腰圍瘦了6CM，大腿還瘦了3.5CM，這是我最不敢相信的，因為以前我的大腿從來都沒有瘦過！這一個月，我不僅是體重瘦了，還讓我學會了如何搭配飲食，如果避開肥胖的陷阱，這才是我真正想要的健康，安全的減肥方法，有了自己的方法，就不怕在反彈啦！

最後，祝大家都能找到自己的瘦身方法吧！