常見的錯誤睡姿，看看你中了幾個！

雲天佑健康小課堂【第 7 期】

睡覺，看似簡單卻有不少講究。每個人習慣不同，睡覺姿勢也不同。趴著、仰著，蒙著頭睡.....怎麼舒服，怎麼來。相信沒有人可以保持一個固定姿勢睡到天亮。

總體來說，睡姿大致分為仰卧、俯卧和側卧三種。不科學的生活作息，會影響我們的睡眠質量。

同樣，錯誤的睡姿，也會導致我們失眠，嚴重可致身體形態走樣，對身體器官造成損害。

1、

趴著睡

趴著睡，也就是我們說的俯卧。最大弊端是對心臟構成壓迫。尤其對於肥胖的人來說，胸部壓迫過重，可能影響氣血運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。對發育中的女孩子而言，還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。

2、

蜷著睡

錯誤的睡姿是導致背痛或頸痛的主要原因。晚上睡覺時，應該讓身體舒展開來，不要老是彎曲著腰。如果頸部酸痛，這種睡姿會增加顱底關節的壓力，加重頸痛癥狀。

3、

枕臂而睡

枕著手臂入睡，時間久了會使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，肢體氣血阻滯會導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是「通則不痛,不通則痛」的道理，所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。

4、

仰著睡

採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人胸悶，我們會不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

5、

左側卧睡

左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體大大多於正常情況，容易引起胃部灼痛，從而易導致胃病。除此之外，還會使心臟在胸腔內所受的壓力增大，不利於心臟的輸血。

向左側，右邊壓迫左邊；向右側，左邊壓迫右邊。仰睡，前胸壓後背；俯卧，後背壓前胸。無論如何，都有一個壓迫與被壓迫的關係。

有人要問了，怎麼睡都是錯，那什麼樣的睡姿相對較好呢？我們全身最重要的器官在左邊，自然不能被壓迫。當壓迫始終存在，我們就只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。

科學研究表明，向右側卧，微曲雙腿，這也許是人類最好的睡覺姿勢。

向右側卧，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，大腦、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

綜上所述，睡覺最好選擇右側卧位，仰卧位次之。每個人的睡姿與個人習慣相關。對於身體健康的人來說，切記不要一味選擇睡姿而導致自己失眠。