值得推薦的幾本積極心理學入門書籍

喜劇大師卓別林說過：用特寫鏡頭看生活，生活是一個悲劇。但用長鏡頭看生活，生活則是個喜劇。

一個人活得怎麼樣，很大程度上取決於他以什麼樣心態去對待生活。

在面對同樣的挫折時，樂觀的人會積極行動解決問題，而悲觀的人則只會抱怨憤恨。

現實決定了我現在的生活，我的選擇決定了我以後的生活。

所以，我們要學會自我調節，用積極樂觀的態度去面對困難，不被壞情緒毀掉我們的生活。

自我心理調節，這項能力變得越來越重要了。很多大的問題，最開始其實都是微小的壞情緒的積累，沒有及時梳理，才導致了後來的暴發。

通過閱讀心理學的相關書籍，是一種很有用的方式，在閱讀的過程中我發現，心理學的範疇太大了，有很多書的閱讀難度很高。

大家常聽說的《情商》、《自卑與超越》、《非暴力溝通》這類書籍，偏理論學術，語言精練，在閱讀的過程中會比較難理解。

作為新手看這類書完全就是雲里霧裡的感覺，所以我選取了其中幾本適合零基礎心理學讀者的入門級書籍。

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《成功心理學》 作者: [美] 丹尼斯•韋特利

成功是屬於個人的，它不是由其他任何人所賦予的，也不會被其他任何人所剝奪。自然，成功也沒有辦法由別人教給你擁有。

看這本書引發我的思考，「成功」這個詞對於我究竟意味著什麼？

一個人不了解自己內心的真實想法，就不會知道自己真正要的是什麼，在遇到困難時就不會堅持下去，也就無法獲得成功。

書中有很多性格、職業選擇、時間規劃的測試題，這對於迷茫的，不知道怎麼走的人，有很大幫助。

認識自己是最難的，但也是最值得我們去做的。你可以浪費時間、浪費金錢，但不能被困在不喜歡的生活方式里。

-2-

《小狗錢錢》作者: [德] 博多•舍費爾

我知道很多人會說，這本書是理財書，怎麼會跟積極心理學扯上關係？

不用急著否定，這個疑問會在閱讀本書之後自然消失的。

小女孩想要實現自己的夢想，但是苦於沒有金錢支撐。而她的表哥給出的意見是，不要苦惱自己沒有什麼，而是專註自己有什麼。

怎麼知道自己能做什麼？

寫本兒給自己專屬的成功日記吧！

每天10分鐘左右，把一天之內所有做成功的事情記錄進去，至少寫5條個人成果，任何小事都可以。開始時如果不能確定是否應該寫下一件事，那麼就應做出肯定的回答。

有夢想就要去追，遇到難題了就向一切辦法解決。多想想自己能做成什麼，而不是只看到自己不能做什麼。

堅持夢想的三條原則

1 你應當在自己遇見困難的時候，依然堅持自己的意願2 每天不間斷地去做對你的未來意義重大的事（夢想相冊、成功日記）3 當你決定要做一件事的時候，必須在72小時內做完，否則你很有可能永遠不會再做了。

-3-

《你內心的無能為力，是對未來的恐懼》 作者: 喬瑟夫•史蘭德 / 利•迪瓦恩

恐懼可以摧毀任何東西，你的智慧，你的勇氣，包括你的想象力。

是人都會有害怕。恐懼本身沒有並沒有錯，只是我們應對恐懼的方式把我們帶入困境。

很多人害怕某種事物，可能是因為對它的不了解，或是童年陰影造成的畏懼心理。

恐懼情緒的產生，來自於四個領域：生物領域、自我認知領域、家庭領域和社會領域。

恐懼也好，焦慮也罷。更深層的意思，就是不知道該不該做，做了會有什麼後果，可不做又覺得遺憾。把可能出現的極端情況都考慮進來，做最壞的打算，會發現絕大部分後果自己其實是可以承受的。

逃避很簡單，但後果會讓人更難以接受。只有勇敢面對，我們才能越來越好。

-4-

《拆掉思維里的牆》 作者: 古典

這本書里有很多讓人眼前一亮的觀點，作者本身的經歷就十分豐富，他意識到很多人處於混沌中，想要突破卻找不到方向。關於職業發展、個人學習、心裡調節等都有很不錯的觀點。

書中關於安全感給出了一個結論：

安全感不是從別人身上要什麼，而是內心深處，一種被需要的感覺，安全感不是從別人身上拿到什麼，而是為這個世界給予些什麼。

當代有為青年三大必殺技：過於關心你的父母、用不犯錯的任務、養老殿的工作。

無須努力就可以獲得的安全感，只會讓一個人恐懼、沒有自信。

而作為職業生涯的規劃師，他認為選擇職業沒有一條可以規劃好的路，也不會一開始就知道什麼合適自己

一個人要想有大的改變，只能是自己覺醒，內在的驅動力才是最有力的。

我們可以小範圍地冒一冒險，遠離那些太容易獲得的安全感，拆掉這些思維的牆，成長為自己的樣子。

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《零秒思考》 作者: [日] 赤羽雄二

不知道該怎麼選擇，工作生活沒頭緒，那麼就該停止忙碌，讓自己停下來好好思考。

本書中這個神奇的「A4紙筆記法」，可以幫助我們在最短時間內深入思考，找出最優方案。

將一張A4大小的紙橫放，每張紙寫一件事，時間控制在1分鐘以內。要求短時間內快速寫出腦中所想，就是為了鍛煉深入思考的能力。

正確的方向是最重要，之後才是卯足勁兒行動。順序顛倒只會浪費我們的精力。

這麼做的好處很多：

-1- 理清思路，釋放壓力-2- 發現優點，重建自信-3- 快速思考，快速成長

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《竟然想通了》作者: vera / Jay

作者別具一格的把【吃不到葡萄說葡萄酸】的寓言故事拓展成了18個版本，把狐狸分為3組：行動組、思考組、解決組。

通過一些故事來「理心」，講了六個層次的故事：

如何安全走進充滿危機的世界如何突破生長困境如何掌握無知的智慧如何回歸真正的自己如何找到快樂如何突破內心的障礙成為為最好的自己

如果你有足夠的智慧，你將從一個故事中讀出你自己的人生軌跡。

如果已有的東西都不能讓你滿足，你也不知道自己想要什麼，那就把你已有的東西分給別人吧。

-7-

《內向者溝通聖經》 作者: [美] 珍妮弗•康維勒

這是我前兩天讀到的一本好書，對於內向人來說，書中的方法簡直就是福音，很值得一試。

內向是一種偏好，不應該被看成是一個問題。

那些被認為內向的人經常會提到，比起面對多個人，他們在一對一的交談中感覺更自在。別人也認為他們是很棒的聆聽者，因為他們更注重談話深度，而不是廣度。

生活中內向的人其實佔大多數，所以不要覺得自己是個內向的人，是件很糟糕的事。正視自己，將內向性格的優勢發揮到極致，做個低調的牛人。

這世界上本無現成的玫瑰園，如果你要，自己去開闢一個。

因為不知道會遭遇什麼，想要有所收穫，就必須不放棄任何希望。積極心理學想要教給我們的就是，無論任何時候都保持樂觀的的心態，不被一時困境所束縛。

在遇到困難的時候，仍然要堅持自己的想法。一切正常的時候，人人都能做到這一點。

只有當真正的困難出現時才見分曉，能始終堅定不移地貫徹自己的計劃，才能成功。