不想得脂肪肝, 少碰3類食物!多吃這些肝的「死對頭」，肝凈一身輕

肝臟是身體內一個化工廠，既可以消化代謝，又能夠解毒。同時，肝臟也是很脆弱的器官，喝酒、吃藥、大魚大肉都可能導致肝臟受損害，誘發脂肪肝、藥物肝，甚至肝癌。而在所有肝病中，脂肪肝是最容易被忽視的。

吃得多，動得少，這是得脂肪肝最常見的原因。

1.腌制的食品要少吃點。因為腌制食物里含有硝酸鹽。

2.限酒。少量喝酒無所謂，若一次性大量飲酒，對肝臟的影響必然是很大的。

3.動物內臟，不少人愛吃雞雜、豬雜，偶爾嘗鮮未嘗不可，但經常吃必然會加速脂肪肝的發生。

對於肝功能比較差，患有酒精肝、脂肪肝的人來說，每天晚上睡覺之前喝一杯苦蕎茶，能夠起到很好的養肝護肝的效果。

羅布麻含有多種生物活性成分對免疫系統的多環節都具有不同程度的調節能力，起到保護肝臟的解毒作用，對體液免疫有明顯的調節作用，還有一定的抗過敏、抗病毒作用，因而達到清火平肝的作用。

蒲公英茶含有豐富的維生素和礦物質，有保肝、強化肝臟的作用， 能預防肝硬化的產生。每天一杯蒲公英茶，解肝毒防肝炎，肝臟一天比一天好。

香菇中所含的高數量的硒元素，特別容易被人體吸收，對於一些愛喝酒的朋友們，香菇能夠幫你遠離肝病，遠離酒精肝。

秋季護肝三個小動作--堅持做：

1、叩齒

做法：靜坐，放鬆身心，上下牙齒悄悄叩打36次，速度宜緩慢均勻，不行用力相擊。

叩齒不僅能生津養肝，還可堅固牙齒，還能發現牙齒的各種疑問。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有查看發現的效果。

2：拍肩

做法：晚睡前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。

這麼做能養肝，常常拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能放鬆手指哦。

3：做護肝操

天天下班回家能夠來一套護肝操。乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。