經期喝什麼去水腫 4種紅豆食譜效果好

經期喝什麼去水腫

經期紅豆消水腫的食譜

黑米紅豆粥

黑米200克，紅豆100克，紅豆和黑米洗凈，用水浸泡一個晚上，將黑米和紅豆放入鍋中大火煮開，等大火煮沸后，轉至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可，可以放些冰糖調味。

作用：紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，黑米滋陰補腎，健身暖胃，明目活血。此粥既能消水腫，又可以補血，很適合經期水腫，乏力的女孩食用。

桂圓大棗紅豆湯

干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克，紅豆用清水洗凈，浸泡2小時，桂圓去殼，大棗洗凈，將材料放到鍋里，放材料旺火煮沸，再用文火煲60分鐘。

作用：桂圓益心脾，補氣血，補脾固氣；紅棗補中益氣、養血安神；紅豆滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒。此湯不僅可以去水腫，還有非常好的滋補作用。

紅豆番薯糖水

紅豆200克，番薯1-2個，紅糖適量。番薯去皮切大塊，紅豆用清洗泡2個小時，將紅豆和水煮開，再轉小火煮1小時，然後放番薯繼續煮到番薯變軟，紅豆開花，放紅糖。

作用：此糖水補脾益胃，益氣生津，既可以消水腫，又可以促進排便。

紅豆鯽魚湯

紅豆150克、鯽魚300克、姜一塊、料酒和鹽適量。鯽魚處理乾淨，加上料酒腌漬片刻，紅豆加水用微火煮至六成熟，放鯽魚、薑片、蔥段，煮至紅小豆熟爛，調味。

作用：鯽魚具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效，紅豆也是去水腫佳品，一起吃益氣養血，利尿水腫效果更好。

月經水腫怎麼消除

1.注意飲食清淡：攝入太多的鹽分，會令組織間隙儲存更多的水分，加重水腫的現象，經期建議保持清淡的飲食。

2.簡單的散散步：適量的運動可以促進全身的血液循環，可有效減輕經期水腫，經期女性可以每天散步15-30分鐘，不宜做劇烈的運動，不要太過疲勞。

3.調節控制情緒：精神情緒的突然變化對月經的影響尤為明顯，女性在生理期一定要保持良好的情緒，心情舒暢，防止水腫加重，以及月經不調的可能。

4.適量吃些土豆：土豆中含有豐富的鉀，可以幫助身體促進因食鹽過多而滯留在體內的鈉，促進體內多餘水分的排出。

5.喝些黃瓜粥：黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，有很好的利尿效果，但黃瓜性寒，將黃瓜煮熟再吃可以轉化食物的性質，同時起能利尿。