功課｜美膚減齡！蔡國慶每天必做的養顏操！

今天分享的養生功課，特地為女生們準備了一個簡單實用的美顏法，這也是少數幾個我堅持了好幾年的健康妙招，每天花幾分鐘時間就可以更健康，更漂亮。

民歌王子蔡國慶老師，也是這個美顏法的忠實冬粉，年近五十仍然一張紅潤細膩的臉蛋。在《爸爸去哪兒》節目中，蔡老師揭開了謎底：干搓臉，他說，這比抹任何保健品都管用。

中醫早有記載，這種干搓臉保養法叫摩面，或者浴面。清代醫學家吳尚先在《理瀹（yuè）駢文》中就說：「晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而昇陽益胃也。」而《黃帝內經》也記載，「左臉為肝，右臉為肺，額為心」。

用手摩面通過搓熱后熱感加強面部肌肉運動，也相當於為我們的五臟六腑做了一次熱感按摩。肺主皮毛，心為面部供血，脾運濕濁，肝藏血，腎為後天之本，五臟六腑健康了，臉蛋自然充盈紅潤。

干搓臉有何功效

1、促進臉部血液循環：臉上有不少穴位，經常按揉對身體非常有好處。同時打通毛孔，使毛孔內的毒素正常排出，避免出現痘痘、粉刺、黑頭等，使得皮膚更有彈性。

2、助消化：臉的正面有足陽明胃經通過，經常揉搓有助於胃經保持暢通，胃經暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助於食物的吸收和轉化為營養。

3、助美容：因為面部有陽經經過，手部有陰經經過，用手搓面，手面相合，陰陽互換，幫助皮膚生長和代謝。

第一，就是在搓臉之前，一定要把手洗乾淨。

第二，兩手掌搓熱后貼在面部，然後上下推擦面部肌膚20~30次。雙手的三指指腹左右推抹前額20~30次，然後就是輕輕拍打整個面部肌膚1~3分鐘。

第三，很重要的一點，每天的早上、中午、晚上各做一次。每次搓完臉后，都要去洗臉。

第四，對於臉部患有皮膚病的人，不要搓臉。

初春陽氣升發，此法效果最佳，可常常搓熱手摩面，至臉面微熱，古人說「行之三年，色如少艾」，堅持三年，就會有少女般的膚色了。

干搓臉最宜在清晨，把手搓熱，然後輕放至臉上，由下到上緩慢、輕柔地摩擦面部。操作時閉眼，精神放鬆，腦中除去雜念，還有助緩解疲勞。手法要由輕漸重，不可過分用力，以免損傷皮膚。工作間歇也可如此摩面，有緩解疲勞之效。

今天的功課就到這兒，明早起來記得練習哦。女生節就是一個很好的開始，做一個面若桃花，靈魂飄香的女子吧。明天讀書時間，我們再見。

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原著：曲黎敏

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