想要寶寶收穫大長腿，這些長高的秘訣粑粑麻麻們千萬別錯過！

媽媽群里熱議的話題總是逃不過寶寶身高問題，誰都希望自己的寶寶都是大長腿，可是寶寶的身高並不如人意，媽媽們，想要幫助寶寶長高個需要怎麼做？

寶寶的身高由誰決定？

1、父母遺傳

寶寶長得高還是矮，遺傳絕對是關鍵要素！但是高個子的爸爸媽媽並不代表一定就會有高個子的寶寶，換句話說，小個兒父母也有機會生出高挑的下一代！因為寶寶出生是爸媽的基因各取一些綜合的結果，如果剛好都抓到比較矮的基因，寶寶就可能比較嬌小。反過來說，比較矮小的父母，也有機會生出較高的寶寶，就是機率的問題而已！

2、營養

當寶寶身體營養不足，也會有長不高的情形。建議發育中的寶寶最好飲食均衡，尤其是3歲前的寶寶，應保證每天喝奶。

3、情緒影響

從小生長在高壓環境下，家庭不和睦的寶寶，因為一直處於極大壓力的狀態，很可能就會影響到身高的發展。

寶寶長高有哪些暗示？

1、食慾大增

還在哺乳期的寶寶，會比平常更頻繁地喝奶。已經度過哺乳期的寶寶對食物的需求比較大，吃的慾望更明顯。

2、愛睡覺

嬰兒某一兩天中會睡得格外多，但是夜醒次數反而會增加。2歲及以上的寶寶，可能會有「睡不夠」的感覺，經常揉眼睛打哈欠。

3、腿疼

寶寶在快速成長的階段很可能伴隨生長痛。在2歲左右寶寶能清晰表達意思之後，很可能會說自己的腿或者膝蓋疼。注意，寶寶生長痛媽媽如果難以分辨，最好去醫院看看。

幫助寶寶長高這樣做

一

好好吃！

營養是影響身高的重要後天因素之一。不是吃得越好就長得越高，而是強調均衡而全面的營養。

怎麼吃？

1、保證奶量，奶的各種營養素含量豐富且容易吸收，而且奶中還含有一種氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生長激素分泌，另外，奶中的鈣含量也很高，有利於骨骼發育。寶寶最好能母乳餵養到2歲，建議停母乳后，有條件的家庭可以配方奶到3歲，3歲後補充牛奶。

2、適量的維生素D可促進鈣的吸收，美國兒科學會建議接受母乳餵養的嬰兒需要每天補充400IU維生素D。

3、注意飲食中的蛋白質攝取，紅肉、魚類都是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的寶寶也可以引進豆類、堅果類、雞蛋等。

4、維生素和微量元素也是必不可少的，寶寶可以從新鮮蔬菜、水果、海產品中獲取，各種綠葉菜、胡蘿蔔等對維生素的補充非常好！

二

好好睡！

深度睡眠時會分泌生長激素，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，所以為了保證寶寶睡眠質量，建議最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

怎麼睡？

1、父母到了睡覺時間，要給寶寶營造一種睡覺的氛圍，燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡。也可以讓寶寶自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、鋪床等工作，進行心理暗示。

2、在寶寶上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的遊戲。媽媽可以給寶寶講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂、哼唱兒歌等，有助於寶寶培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

3、白天睡得過久的寶寶大多晚上睡不好，如果寶寶白天睡得過多，媽媽可以有意識地弄醒寶寶，通過調整來克服「黑白顛倒」，切忌讓寶寶睡上三四個小時甚至更長時間。

三

好好活動！

合適的運動，是促進長高的有效後天因素之一。長骨的增長速度是寶寶生長的關鍵點，合適的運動能使長骨兩端骺軟骨受到刺激，起到加速骨細胞分裂的作用。另外，合適的運動還能促進生長激素分泌量增加。

怎麼運動？

1、寶寶在嬰兒期就要給他養成運動的好習慣，在平時要鼓勵寶寶多動動。等寶寶稍大一些，就要相對有針對性科學地讓寶寶進行一些體育鍛煉。

2、小寶寶可以玩玩蹦床或者摸高動作，大寶寶可以通過跳繩、游泳、引體向上、球類運動、跳躍訓練等增進身高發育。

3、最好讓寶寶每天都有一個小時的戶外活動時間，陽光中的紫外線能夠促進寶寶體內合成維生素D，能促進骨骼生長。

寶媽提示

寶寶在心情愉快時，生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此，當一個開心寶寶的媽媽，善於安撫寶寶的壞心情，同時，學會控制自己的情緒，你快樂所以寶寶才會快樂。

鮑奶奶每日問答：

寶媽問：鮑醫生請問我寶寶現在一百天了，兩個半月的時候體檢說肌張力稍高，這段時間給他每天按按，腳好像沒那麼緊了，掰他手還是挺用力不讓掰，一逗就笑心情好的時候要講話，能翻到俯卧了就翻不回來，追人追物也行，一天到晚把手塞嘴裡拿了東西也塞嘴裡，站力的時候一隻腳踮，打他不怕痛，是肌張力高嗎，很著急。

鮑奶奶答：不要硬掰，可通過遊戲，讓寶寶放鬆。肌張力是否高，要看到孩子的活動姿勢。其他看您描述寶寶還可以。可以約視頻門診看一下。

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