吸煙又長壽，健康吸煙有秘訣！

吸煙是嗜好！算不上大眾情人，但它是吸煙族割捨不下的手中之物。

很多人都看到過這樣的報道，某某某吸煙多少多少年卻很長壽。可是你知道嗎？那是人家有強大的基因，所以才長壽，或許他不吸煙還能更長壽呢？

吸煙有害，毋庸置疑，那麼怎麼樣才能盡量做到吸煙又健康長壽呢？不妨試試黃金分割健康吸煙法。

說道這個，我們得先說一下黃金分割法。

「黃金分割」的比值0.618，在自然界和人們的生活中隨處可見，它反映了自然和社會的共同審美規律：標準的人體結構、最完美的建築物，包括自然界中生長的植物，他們的最佳比值都是0.618。

人們對這一發現如獲至寶，把這種分割法廣泛的利用在建築、醫學、美術、數學、音樂等各個領域。有人把「黃金分割」聯繫到吸煙上。

健康吸煙法，即：一隻煙的長度（84毫米）乘以0.618是最佳吸食位置，也就是說只抽煙的大約三分之一處，剩下的三分之二不要再吸食了，這樣對健康最有利。

因為煙在吸頭三分之一處時，剩下的三分之二的煙支也在起著過濾作用，再加上點煙時的那一口煙被吐掉了，在吸完這三分之一支煙時，實際只吸了五口煙，這樣是不會對身體有害的。

大多數人在吸煙時都要吸到尾部，這種做法是不科學的。因為到餘下的三分之二處時，隨著煙支的縮短，有害物質會不斷增加。

或許你會說小編太敗家，可這樣確實有利於身體健康哦！除了學習健康吸煙法以外，日常吃點下面這些食物，也可以減少吸煙對身體的傷害！

水果蔬菜——補足維生素

吸煙會讓維生素活性降低，並且大量消耗，多吃富含維生素的食物對吸煙者的身體十分有益。富含維C的有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃等，富含維生素B2的有動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜等。

低膽固醇食物和降膽固醇食物——排血毒

吸煙會幹擾脂類代謝，使血液變的粘稠，形成血栓、斑塊。吸煙者應少吃動物肥肉，多吃富含不飽和脂肪酸的食物。

可用10ml蘇子油與100ml優格攪拌食用，蘇子油含α -亞麻酸，能降血脂，尤其是低密度脂蛋白的量，使血管暢通，起到調節血壓的效果，潤腸通便、清除血液垃圾和多餘的脂肪，使因吸煙變硬變脆的血管恢復彈性，從而減少心腦血管疾病的產生。

以茶代煙——蒲公英綠茶、鱷嘴花茶

早起別抽煙，改成喝茶，吸煙者宜飲用綠茶，通過排尿能排出吸進身體的毒素。蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。此外，蒲公英對吸煙者來說還有清肺化痰的效果。

配方：蒲公英茶+綠茶（龍井）+少許桂花調味即可

鱷嘴花被印尼民眾稱之為：Sambung nyawa 意即延續生命的救命草。鱷嘴花味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。鱷嘴花含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可有效地預防「三高」。現在，很多人將它當做一種茶飲，每天3-5g鱷嘴花代茶飲，既可以降三高又能防癌抗癌。

鱷嘴花（憂遁草）所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質都是有抗腫瘤作用的物質，因此，鱷嘴花（憂遁草）具有較廣泛的抗腫瘤作用。對白血病、黑色素瘤、卵巢腫瘤、淋巴癌、肝癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、宮頸癌、結腸癌、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌的癌細胞都有一定的抑制作用，表現出較強的抗腫瘤活性。

杜穎青.野菜憂遁草的抗癌功能的研究現狀及存在的問題[J].中外食品工業，2014,12.

維生素B2和纖維素——排焦油

相比尼古丁、煙鹼而言，對人體危害更大的也許是焦油。焦油很難清除，除了選用低焦油的香煙之外，建議多食用含維生素B2和纖維素的食物，維生素B2能分解焦油里的苯並芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外。含維生素B2的食物有動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、菠菜等，韭菜、匠菜、白菜等喊有豐富的纖維素。

命在手中！彈指一揮間！為了留住您的健康！留住您的幸福！請盡量戒煙或者健康科學地吸煙。