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身體各部位的衰老時間關卡與預防手段

以惠售健康為己任的健十養生小編繼續為大家詳細的介紹身體各個部位衰老的時間關鍵點!希望能引起看到文章的朋友重視,從日常生活中注重每日細節進行保養防範,延緩身體的衰老,保養身體的健康!

1.骨骼衰老時間卡:30歲

骨頭變「老」,最外在的表現就是我們身高變矮。20歲以前我們的骨骼沉積速度最快,大概20歲時基本上達到最高骨量的90%以上,大約30歲達到骨量的最高點,之後便開始慢慢下降。

對於女性,尤其是絕經期后,失去了雌激素的保護,骨量更容易流失。

防好骨頭衰老的關鍵要素:

①多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等。有條件的朋友也可以選擇一些碳酸鈣營養補劑日常堅持食用,可以很好的延緩骨骼衰老,但是一定要吃品質的,喜歡網購的朋友更要留意,一定要去正規的平台選購,有的網購平台還有健全的追溯機制,例如健十商城的追溯機制,從廠家源頭進行品質追溯,安心放心食用!

②堅持科學的生活方式,堅持體育鍛煉,50歲以後盡量每年進行一次骨密度檢查。

2.皮膚衰老時間關卡:25歲

隨著生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚在你25歲左右就開始自然衰老,年齡的增長和皮膚屏障功能的退化,還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

防好皮膚衰老的關鍵要素:

①每天喝夠水

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。

②多吃綠葉和黃色蔬菜

據德國《世界報》報道,研究人員發現多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕,皺紋也會減少。因此,多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物,適當的補充維生素C,可延緩皮膚的衰老。

③直接補充膠原蛋白

追溯機制龍頭的健十商場上,選擇有品質的膠原蛋白健康食品,直接給身體補充膠原蛋白,最大化的延緩皮膚衰老!

3.耳朵衰老時間關卡:30歲

人到30歲聽力走上下坡路。男人聽力減退比女人出現得更早,程度也更嚴重。

健十養生分享防好耳朵衰老的關鍵:

不要長時間佩戴耳機。

不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳,以免碰傷耳道,引起感染。

4.腎臟衰老時間關卡:40歲

人類腎臟隨著生長發育會逐漸增重,而40歲以後,腎臟會逐漸萎縮,至80-90歲時可減少20%-30%。腎血流量從40歲以後會進行性減少,每10年約下降10%,至90歲時僅為年輕人的50%。

健十養生分享防好腎臟衰老的關健:

①適量飲水不憋尿

每天需喝水,不要憋尿。

②千萬別濫用藥物

有些藥物的腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大。遵醫囑,別濫用。

5.牙齒衰老時間關卡:40歲

一般來說,人的牙齒在30歲左右開始變色,牙釉質變薄;40歲牙床開始萎縮,牙根逐漸暴露。

健十養生分享防好牙齒衰老的關健:

認真刷牙,每個牙面需要刷15-20次,上面牙齒從上往下刷,下面牙齒從下往上刷。裡外面刷法是一樣的。刷上下牙咬合面時,將牙刷放在牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷。每半年到一年洗一次牙。

6.膀胱衰老時間關卡:50歲

經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。男性一般從50歲起開始出現膀胱老化,60-70歲最為明顯。女性與男性的表現明顯不同,主要是出現尿頻等癥狀。 一般出現在更年期以後。

健十養生分享防好膀胱衰老的關健:

平時養成及時排尿的習慣,特別是老人,平時不要憋尿。飲食上避免高脂肪類和辛辣、咖啡因與酒精等刺激,多食蔬菜水果、堅果類食物,如南瓜子等對保護前列腺很有益處。

7.腸道衰老時間關卡:55歲

最後健十保健品養生小編介紹腸道衰老的時間關卡,對腸胃而言,55歲可能是門檻。此時,腸道內環境發生變化,有益生菌生存日益艱難,人體消化功能下降,腸道疾病風險增加。菌群變化只是影響腸道健康的因素之一,胃腸道還是人類最大的「情緒器官」,心理障礙也會加速胃腸老化。

健十養生分享防好腸道衰老的關健:

要做到「兩通」,一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅,情緒暢通。當然,一些小技巧也能幫助養護腸胃,比如吃飯時細嚼慢咽,增加膳食纖維攝入量等。

最好這些身體部位的衰老預防,關注日常生活中的點滴行為,養成良好的生活習慣,全身健康!身體自然健康!



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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