肥胖對身體造成的危害！

通常我們指的肥胖是有一定標準的，肥胖的診斷主要應測量脂肪。小兒體重超過20%～30%為輕度肥胖，30%～50%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。體重超過20%或小兒肱三頭肌皮褶厚度超過85百分位即為肥胖。

肥胖的危害

對肺功能有不良影響

肺的作用是向全身供應氧氣及排出二氧化碳，肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動。

高血壓多發生在肥胖患者身上

高血壓可能會導致腦部中風、腎臟退化與心臟等器官有不同程度的損傷，所以體重過重且血壓高的病人減肥更加必要。

心臟病

過多的血膽固醇、血脂肪堆積於動脈管壁上，就會使血管變小或甚至造成血管破裂，進而導致中風或心臟病突發。經研究顯示，肥胖患者發生動脈粥狀硬化機率非常地高。

肝硬化

肝臟是身體中最重要器官之一，長期酗酒、患有糖尿病、肥胖等都會造成脂肪肝的形成。如果長期不改善，可能引起肝細胞壞死，導致肝硬化。對男性的生理健康造成極大危害，易引起肝膽病變由於肥胖者的高胰島血症使體內甘油三酯合成亢進，就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積，從而形成脂肪肝。

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預防護理

1，充分咀嚼后再吃

細細品嘗，每一口咀嚼30次以上，咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。

2，花點時間慢慢吃

用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號，所以要悠閑地進食。

3，吃飯時把電視關掉

「邊吃飯邊做事」是飲食過量的原因之一，用餐時間要專心吃飯，不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4，飯後要立刻轉換心情

用餐完畢后，要立刻收拾餐具，別讓食物一直擺在眼前，這點很重要。

5，一天三餐，規律地進食

規律的飲食生活，能減少體脂肪，避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食。