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人類何時能將馬拉松跑進2小時？

2021/12/25

人類對自身速度極限的探索從未止步，「馬拉松何時能跑進2小時？」這一議題也討論了很多年，從馬拉松世界紀錄趨勢圖來看，人類極有可能在2030年左右跑進2小時，不過財大氣粗的 Nike 今年就將進行 Breaking 2 挑戰，用科技去跨越時間的鴻溝。Nike 的 Breaking 2 企劃，頗具長跑革命的意味。

馬拉松世界紀錄趨勢圖

Breaking 2 挑戰結果只是表象，Nike 團隊怎樣科學化的幫助運動員尋求突破，才是重點所在。為此我們採訪了 Nike 鞋類研發副總裁 Tony Bignell、Nike 體育研究實驗室NXT新產品研究總監 Brad Wilkins 和 Nike 體育研究實驗室研究員，首席生理學家 Brett Kirby ，以便更詳盡了解 Breaking 2 企劃的籌備。

運動員的選擇

過去幾年裡，Nike 在很多運動員身上進行了大量測試，其中主要關注三個關鍵因素。

第一，是運動極限。我們稱之為 VO2max ，即在最高強度運動中需要消耗多少氧氣。一般來說，為了突破 2 小時大關，這對運動員的運動強度要求非常高。

第二，是跑步能效。跑步能效類似於汽車的能耗。從根本上說，跑步能效就是指你跑1公里需要提供多少能量，就馬拉松而言，是指運動員到底需要多少能量才能以最快速度跑完 42 公里。

第三，就是在超長時間內可以維持的跑步強度。我們會對每個運動員都進行測試，顯然對他們來說，如果要在 2 小時內跑完馬拉松，就必須將速度維持在 21.1 公里/小時。那麼維持這一速度有什麼要求？這正是我們關注的另一個非常重要的因素。

針對以上三個關鍵因素，我們對大量運動員進行了測試。這三個因素的最佳組合在我們選擇的三位運動員身上得了印證。我們就是通過這種方式選擇了三位運動員。

運動員的訓練和恢復

基本上，我們會和運動員及教練保持密切的溝通和交流，他們會及時和我們分享信息，通過他們的分享我們便能夠收集到這些運動員的數據。例如，他們到底在哪裡跑步、他們跑得有多快、他們跑了多久等等所有能夠影響到他們訓練日程的因素。收集這些信息以後，我們會和教練共同進行研究。耐克團隊的目標不是變成運動員的教練，而是與他們的教練合作，並提供我們確信可以幫助他們達到最佳狀態的信息。我們就是想要讓一切工作儘可能簡單。我們背後有一支進行數據分析的專業團隊，讓我們能夠定期給他們的教練提供關於可選訓練內容的最新信息。

我們會從數據的角度來幫助教練了解恢復的具體需求，無論訓練還是營養方面，我們都會與每個小組，即每個運動員的團隊開展合作。我們已經針對他們如何增強恢復提出了一些建議。另外，我們還提供了一些關於在運動后攝入碳水化合物和蛋白質的基礎建議。由於運動后30分鐘是為身體攝入營養的關鍵時段，我們著重在這一方面給了相應指導。在營養師或恢復和營養領域的專家方面，我們已經和一位科學家展開合作，並共同解決任何營養以及如何改善營養方面相關的問題。

挑戰環境（賽道、氣候）

我們都知道，最理想的跑道應該是平原。目前為止，最快的世界馬拉松紀錄產生在柏林，那裡被視作最為平坦的跑道之一，但我們正在尋找比柏林更加平坦的跑道。我們已經找到了最佳的破紀錄跑道，並且已經開始進行相關手續的辦理，以確保該跑道可以獲批為正式跑道，且不會因為太多下坡之類的原因而違反賽事規則。因此，滿足足夠平坦的條件，才是我們正在考慮的最佳跑道。

當今馬拉松記錄誕生地 — 柏林馬拉松路線圖（2016）

至於環境，我們要確保運動員能夠及時散熱。我們正在尋找可以最大限度實現這一目標的環境。根據目前的研究表明，對於馬拉松來說，10攝氏度左右是最佳溫度。因此，我們尋找跑道的地方也必須滿足此溫度條件。我們正在做一件很獨特的事，就是尋找一個時間段，讓我們能在這段時間內選擇濕度、溫度和環境等所有條件都最合適進行挑戰的一天。總的來說，我們需要足夠平坦的跑道，並且需要確保挑選出最適合進行挑戰的一天，從而最大限度地提高成功幾率。

運動裝備的創新

裝備方面，Nike 在緩震、動力支持以及水分和空氣動力學方面都應用了一些前所未有的創新。在設計裝備的時候，我們會優先考慮跑鞋，再進行服裝的設計。

首先是跑鞋的足底緩震，必須研究出每位運動員最適合多大的緩震來保護他們。反過來說，我們也需要研究出我們能夠為每個運動員提供多少動力支持，從而幫助在他們每次著地時能像彈簧一樣，推動他們踏出下一步，幫助他們提高跑步效率。其次奔跑過程中，負重越少越好。我們一直在研究各種不同的材料，在幫助我們推動運動員前進的同時保持極致的輕盈。目前還不知道跑鞋的最終重量，而且輕盈也並不是最重要的，真正重要的是適合每個運動員的最佳重量。