網友分享：看我6個月如何減去70斤

我是一個在讀學生，半年的時間從164減到98斤。

6個月減了快70斤，哈哈，現在還在減肥中，準備減到86斤左右~

160 多斤時的照片

現狀：身高165CM 現在體重49公斤 三圍 34D 25 36

減肥經歷：

聯考畢業那年，我164斤……那年暑假，試過各式各樣的方法減肥：試過針灸，火療，節食，運動，等等等等……依然沒有成功……上了大學，發生了一些對我打擊很大的事情，我想，這個社會，如果你不漂亮，身材不好，什麼都做不成吧？去哪都會被人瞧不起，而且你的第一印象就是這樣了，還拿什麼競爭？決定不要這樣胖一輩子……

從此，開始了真正的減肥道路，很多朋友問我，如果堅持不下來怎麼辦減肥就是需要堅持，堅持才會成功是的，很多減肥的朋友明白，減肥會有平台期，就是減了一段時間。體重會保持原來的種類，停滯不前，很多人這個時候就放棄了。其實，這是人體自身的調節，通常體重不變的時候，你的皮膚會慢慢收緊

一般平台期會保持2-3天，所以大家不要看體重不減了就不堅持了。相信自己，一定可以的！

140多斤時的照片

送給那些正在減肥的朋友：

（在你想要放棄的那一刻，想想為什麼當初堅持走到了這裡）

116斤時候的照片

98斤的時候

在減肥的過程中會需要這些東西：

1．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的我是使用每朝健康綠茶但是會胃不適請小心體質）

2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片

3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物

4．優酪乳

5．最好能找個伴一起減肥互相比較是大動力來源

6．綜合維他命 ~

如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了

動不動就想想心煩的事情會消退食慾

現在的我

接下來你需要以下10條認知：

1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦；

2．你的體重會在停止減肥后的一星期內依個人體質復胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重再減去2~3公斤.；

3．瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數，看體質決定時間 ，也就是說你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦。例如你第5天瘦了三公斤 ，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤；

4．基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄記住自己減肥前的體重就好。為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 ，另外到後期你可能要兩天~三天才量一次體重 。

5．卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀追上瘦下的體重）

現在的我

6．當感到飢餓是因為正在瘦所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0．5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 ，你隔天睡醒就又會瘦羅！

8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！

9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情。讓自己手很忙就會忘記吃東西了。

10．泡麵比什麼都可怕。