生活小竅門｜送給失眠的你：7個方法讓你甜睡到天明

最近，身邊的閨蜜跟我說起因為工作壓力大，睡眠質量變得越來越差了，嚴重的時候甚至整夜睡不著。看著她大大的黑眼圈，不由得感嘆，這兩年失眠一族的隊伍是越來越壯大了。

說起失眠，相信蜜柚們都多多少少嘗試過睡不著覺的滋味。頭重腳輕，食欲不振，精神萎靡，靈魂和軀體似乎不在同一個頻道……這樣的疲憊感真是比痛苦還痛苦。

失眠不僅會使人體的免疫力下降，記憶力減退，對於女性朋友來說更是健康與美麗的一大殺手。持續的失眠還會導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。

其實造成失眠的原因是多種多樣的，除了由心理壓力過大之外，不健康的生活習慣與睡眠環境的變化也會在不同程度影響你的睡眠質量。今天，小蜜就為大家推薦7個能夠改善睡眠狀況的好方法，如果你也被失眠困擾，不妨試試看。

1、整理好床鋪：一個整潔舒適的床能幫助你更好的進入睡眠。

2、減少藍光排放：在準備休息的三十分鐘前，關掉手機、電視和筆記本電腦

3、重塑生物鐘：堅持每天在同一時間躺下有助於生物鐘的建立

4、別喝太多水：睡前減少水分的攝入，降低起夜頻率

除了這些改善睡眠環境的方法，想要擺脫失眠，養成健康規律的生活習慣也是必不可少的。希望各位蜜柚都能夜夜好眠，精神抖擻地迎接每一天的到來。