你真的適合泡腳嗎？

泡腳，是最為普遍的養生方式之一，一盆熱水，簡便易廉，即可享受泡腳后的快感。因此被人們廣泛接受，尤其是中老年人。但是大多數人都只知道泡腳的好處，卻不了解泡腳可能給你帶來的隱患。下面小編帶你走近泡腳的真相。

泡腳，也稱足浴，是廣大勞動者在與自然環境做鬥爭的過程中延續下來的生活習慣，即臨睡前用熱水浴足，可用來抵禦嚴寒，后發展為一種養生保健方法，並作為中醫外治法的一種，這時候常用中藥煎湯浴足，以期通過透皮吸收達到治療足部皮膚病的目的。《黃帝內經》中有「摩之浴之」的說法，提出用湯液浸洗治病的方法，而足浴的最早記載見於《肘後備急方》。宋朝蘇東坡說過：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積聚百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。」

不同於洗腳，泡腳講究的是個「泡」字，即用足量熱水（以漫過雙足為宜），水溫一般不超過50℃，將雙足浸泡足夠長的時間，一般最佳時間是20-30分鐘，不超過40分鐘，時間太長會加重心臟負擔。泡腳以微微出汗為宜，不可大汗淋漓，否則可能產生心悸、無力等虛脫癥狀。

有過睡前熱水泡腳體驗的人，都知道它不但可以驅逐寒冷，而且幫助睡眠。熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感，達到助眠的作用。人體足部有脾經、胃經、肝經、膽經、腎經、膀胱經走行，經過諸多穴位，熱水通過刺激足部穴位經絡調節機體。因此，泡腳有諸多作用，概括起來主要有如下幾種：1.促進局部血液循環；2.有助於緩解焦慮、緊張；3.驅寒暖身、預防感冒；4.減輕痛經癥狀；5.緩解疲勞；6.有助於微循環調整血壓；7.提高免疫力；8.防治腳氣、凍瘡。

泡腳雖然好處多，但是你真的適合泡腳嗎？

實際上，並不是每個人都適合泡腳的，泡腳也有不少值得注意的方面。

1.飽腹時，血液集中在胃腸部位消化食物，泡腳會導致血液流向下肢，產生腹脹不消化甚至噁心嘔吐的癥狀，故不宜立即泡腳。

2.空腹時不宜泡腳，否則可能產生虛脫。

3.如果你是糖尿病患者，末梢神經感覺情況及循環差，甚至患有糖尿病足，這時候建議你不要用泡腳的方式養生，因為糖尿病人患者末梢神經感覺功能較差，容易導致燙傷，加劇患足病變。

4.如果你是下肢深靜脈血栓或下肢靜脈曲張的患者，泡腳促進血液流向雙下肢，加劇下肢靜脈迴流障礙，導致下肢腫脹，故不宜泡腳。

5.如果你是心腦血管疾病的患者，泡腳時，尤其水溫過高時，心臟收縮加快，心肌耗氧量增加，且血液流向下肢，易導致心腦供血不足，故需慎重泡腳。

6.如果你的足部皮膚有炎症、潰破、流膿等感染性疾患，泡腳需在醫生指導下進行，以防加劇局部癥狀。

7.對於處於發育期的小孩，不宜用溫度過高的水泡腳。溫度過高會使小孩足底韌帶鬆弛、變形，不利於足弓的發育，可能產生扁平足。

因此，泡腳雖好，但不可一概而論。還是要充分了解自己的身體情況，必要時諮詢醫師，掌握好泡腳的時間、水溫等，謹慎泡腳，不可人云亦云。

本文源於中醫科學院望京醫院脾胃科