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要想身體好,必須要做到這點

現在很多人,在這個忙碌的社會中,總是感覺人不舒服,沒有勁,那麼這是為什麼呢,很大一部分原因,就是體內有濕氣,濕氣重,那麼什麼是濕氣呢?

老中醫說濕氣是萬惡之邪,比如吃肉吃得太多,食物有污染,運動的少,身體陰盛陽虛,濕邪內郁,所以大便就不正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫里講,脾虛則便溏,人本應以五穀雜糧為食,但是現在以肉食為主了,很多人一天不吃肉就覺得很難受,長期這樣下去,傷害的是脾胃,脾是運化水濕的,脾受到傷害,水濕不能完全運化,就在身體內堆積。所以,大便不成形意味著脾虛,也意味著體內有濕氣

說一些祛濕的小方法。

一、艾葉泡澡除濕

艾葉泡腳具有驅寒的作用。對於身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的但用艾葉水泡腳的同時,必須停吃寒涼的食物。避免寒濕侵入

在夏季,用艾草泡腳還能預防吹空調引起的感冒,體虛、氣血不足的人,建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶。

二、多運動

現在的很多年輕人,整天就玩手機,也運動的很少,千萬別怕流汗!平時多運動,多做家務,盡量的多流汗,,加速循環代謝。運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出,所以最好養成流汗運動的習慣!跑步,打羽毛球等,甚至簡單的局部運動,也能消除濕毒,同時還能減肥。

三、少吃生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼的蔬菜水果,會讓腸胃消化吸收功能變差,不能毫無節制的食用。如生菜,西瓜、苦瓜等,最好是少吃,尤其是夏天,最好不要吃直接從冰箱里拿出來的西瓜。

四、保證充足睡眠

現在的社會,夜生活豐富,睡得早的人也越來越少,但是我們為了自己的身體,還是應該盡量早點休息,睡好覺也能讓我們的身體更健康。建議每天晚上11點前就睡覺,並且每天增加一些運動量,這樣會讓你的睡眠質量更好,有條件的白天也最好午睡一下,這樣不僅利於身體健康,還能更好的開始下午的工作。

小編說了這麼多,大家都記住了嗎,最後建議大家,排除濕氣要多吃一些健脾祛濕的食物。例如扁豆、薏仁、茯苓等,這些都是很好的祛濕食物,大家可以通過搭配來熬成美味的濃湯,不僅滿足胃口,還能幫助體內祛濕,一舉兩得。



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