身體好不好，看腳就知道！腳上出現這6種情況，要小心了！

人的一雙腳，雖然地位不高（位於下部），但想去哪兒可全靠它。雖然容易被人忽視，可它一旦出現什麼問題，可是大大影響我們的生活。來看看以下這 6 種常見腳部問題，可對應什麼樣的解決辦法：

腳腫

一般人如果久坐久站，容易發生腳腫的情況。

這種情況，一般改善一下生活習慣，預防為主，多走動，活動下肢肌肉，可以緩解。

但如果是長期的腳腫，則需要注意了。如果以前有心臟病史，現在出現腳腫，而且伴有胸悶、活動后氣喘等癥狀，就要考慮是心臟病性水腫，一定要到醫院就醫，否則可能會出現嚴重後果。

如果以前有血吸蟲病史、肝炎病史或酒精性肝病已經到了肝纖維化程度，出現腳腫也得重視，因為存在出現腹脹、腹水的可能，所以也要及時就醫。

如果腳腫合併晨起眼瞼或面部水腫，解小便時發現泡沫尿，考慮是腎病性水腫，也要及時明確診斷並進行治療。

2

腳抽筋

有些人晚上睡著時小腿和腳會發生抽筋，忽然被疼痛給叫醒，而且有時抽筋抽的疼得動不了。

這種抽筋和游泳時運動引起的抽筋是兩種不同的情況。

運動時引起的抽筋是由於小腿血流供應不足，一般做好熱身運動，可以預防。

而晚上腳抽筋，多數人可能會想到是缺鈣。

不過，抽筋未必是因為缺鈣。除了缺鈣，過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等均可導致夜間腳抽筋。

如果情況不嚴重且偶爾發作，可以從日常保養入手：

• 避免過度疲勞；睡前用溫水泡腳15分鐘，促進血液循環；

• 注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部；

• 保持舒展的良好睡姿；

• 飲食注意營養均衡，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆製品等；

• 避免吸煙、喝酒、飲濃茶或 咖啡。

如果情況仍無改善，建議你到正規醫院就診，進一步檢查原因，再針對性治療。

對策：睡前用溫水泡腳15分鐘，促進血液循環，在泡腳時，向鼻子的方向拉伸腳趾；注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部；保持舒展的良好睡姿。

飲食注意營養均衡，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆製品等，適當補鉀，多吃土豆、香蕉等

3

腳臭

腳臭的情有些人可能汗多的人體會比較深刻。

平時沒什麼，一遇到需要脫鞋的場合，例如去別人家串門脫鞋時就覺得很尷尬， 臭味老遠都聞的得到……

腳臭，通常是人體小汗腺引起的。

小汗腺分泌的汗液一般情況下是無氣味的，但在多汗的情況下，由於汗液浸泡造成足底皮膚浸漬、發白，外加皮膚表面及鞋內滋生的細菌分解及代謝產物，就會產生特殊氣味。

有腳臭的人日常生活中需注意生活習慣：

• 要保持清潔，經常洗腳；

• 夏天宜穿通風透氣的涼鞋，冬天則選穿用較透氣的材料做的鞋子

• 勤換襪子，盡量保持腳的乾燥。

• 控制自己情緒不要太激動，少吃辛辣熱燙的食物。

如果情況沒有改善，建議到醫院皮膚科了解有無細菌和真菌感染，及時治療較為妥當。

4

腳冷

這個對於廣大的女性同胞來說，在冬天可是個大問題。

怎麼捂都沒用！睡一晚上都是冷的！

手腳冰冷，這意味著機體代謝水平低下，因此需首先排除貧血、腸胃疾病、營養缺乏或甲狀腺功能低下等疾病。

怕冷和血液循環有很大的關係，從中醫角度來說，氣血不足、陽虛等情況，都能影響血液的運行輸送，末梢血液循環差就會造成手腳冰冷。

對策：睡前用溫熱的水泡腳，或是用電吹風吹腳，等腳熱后再睡覺，每天保證半小時以上的快走運動，可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、狗肉、紅棗等，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲等。

5

足跟痛

有些人走路久了可能會足跟痛。

在站立和行走時，腳後跟要擔負著人體 50% 以上的重量。足跟長期承受壓力，不同人可能因為年齡、韌帶損傷老化等原因導致足跟出現不同程度炎症反應。

要想改善足跟痛，

• 注意休息，減輕局部負擔（肥胖者要減肥），

• 足跟部可用厚些的軟墊保護，以減輕局部摩擦和損傷。

• 平時做些踝部蹬踏動作，以增強腳跟的抗勞損能力，溫水泡腳、理療等，也可有效緩解疼痛。

如果足跟痛一直不能緩解，則可以考慮去醫院做相應治療。

6

腳癢

說起腳癢，大多數人一般會想到腳氣。但腳癢除了腳氣，也可以是濕疹、汗皰疹等情況。

所謂腳氣，是一種真菌感染后引起的皮膚病，又稱「足廯」。可分為水泡型、浸漬糜爛型、角化鱗屑型三種類型，這三種類型表現也有所不同。

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